解压。

解压的方法就是“动起来”。

为什么动起来就可以解压呢？

这是因为，人的压力，其中一个来源，就是辛苦工作了而收效不高，所以觉得“两手空空”。

1. 只要动手，就有成果

做过家务的人，做过菜的人都知道，这些劳动一定是会有成果的。我们做这些事的时候，大脑会很忠实地发放多巴胺给我们，以示奖励。多巴胺之所以可以缓解压力，就是因为它的奖励功能。

多巴胺很公平，你创了一百万的利润你有多巴胺得，你做了一顿好吃又好看的饭，也照得不误。所以，一个人没有拿到一百万的压力，很可以被做出一顿好饭好菜的多巴胺给缓解一下。

2. 这是一种转移注意力的好办法

在生活中出现大问题的时候，人不可避免地一个心理上的反应是“无力、无助”，甚至是束手无策。

科学家普查身陷困境中的人，无论男女都报告说动手做点什么，比方做手工，不单单给了他们“目的感”，也让他们减低了“无能为力”，减低只能“坐等”的焦虑和抑郁的感觉。

3. 这是另一种禅修方式

如今已经有相当多的认知科学的研究表明，做手工，比如织毛衣、拼拼图、做木工、手工叠纸、画画、烘焙糕点等等，自己专心致志地动手做事情的时候，脑电波的模式，甚至是类似于瑜伽和禅修的。

特别注意：敲字、打键盘、玩手游都不算“动手”。

写在最后

压力太大的时候，你就动起来，活动活动，力所能及的家务活，手工，都可以解压，用智能手机记录你走的步数，一样带给你成就感，减压照样有效。

𣎴过，玩电脑，刷手机不行，当时痛快了，过后会觉得虚度光阴，又会产生自责心理。