听课收获

中原焦点团队  张海萍  高级四期  山西晋中  坚持分享第1700天  2022年10月16日  周日

痛苦不一定带来成长，成长往往伴随痛苦。

压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。也就是说，压力源和反应同时存在，如果仅有压力源，而内心没有反应，也构不成压力。

心态调节九阳神功：一学会接受自然规律。二心理宣泄法。三反向思维法。四转换参照系，寻找心里的平衡点（痛苦来源于比较）。五良好目标的设定。六运用极限推理法。七学会运用积极的自我暗示。八学会积极沟通，建设良好人际关系。九悦纳自我。