年纪渐长记忆力下降，怎么办？
在大众的印象里，老年人通常都是记忆力比较差的。年纪越大，记忆力衰退越严重，久而久之会对生活造成严重影响。
年纪渐长记忆力下降，怎么办？
那么老年人记忆力下降的原因究竟有哪些？吃什么可以帮助老年人提高记忆力？接下来就跟小编起看看吧！
老年人记忆力下降的原因
长期饱食
长期饱食会使人体热量摄入过多、脂肪过剩、血脂增高，导致一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加，造成脑动脉粥样硬化，使供给大脑的氧气和营养物质减少，导致记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。
脑动脉硬化
老年人若患了脑动脉硬化，就容易导致慢性脑供血不足，出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、脑力劳动能力降低、睡眠障碍、情绪行为改变等症状。
缺牙
老年人牙齿长期缺损与记忆力减退密切相关。
海马回（大脑中的一个脑回）是参与人体记忆和情感反应的细胞，人们的短期记忆便储存在这一部位。
人老后，海马回细胞会衰老，人的短期记忆力也会随之每况愈下。
缺牙使人的咀嚼力度和次数下降，长此以往会加速海马回细胞的退化，从而影响人的记忆力。
吃过多含铝食品
世界卫生组织提出，人体每天摄铝量不应超过1毫克/千克体重。
老年人若天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等食物，会造成铝摄入过多，从而影响脑细胞功能，导致记忆力下降、思维迟缓。
老年人吃什么能提高记忆力
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。
鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中枢神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能预防脑细胞的退化、1
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，其还含有大量的ω-3不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
香蕉
色氨酸和维生素B6是脑细胞生长必须的营养物质，但是人体无法自己产生这两种物质，只能通过其他营养物质来合成。
而香蕉能直接为人体补充这两种营养元素，更有利于人体的吸收利用。
其次，香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康。
因此，经常食用香蕉能够起到益智补脑的作用。
坚果
研究发现几乎所有的坚果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、氨基酸等营养素。
而这些成分都是大脑发育所不可缺少的一部分，对延缓大脑衰老具有很大的帮助。
老人适合每日吃2-3个坚果，长期坚持如此可起到补充大脑营养、提高记忆、消除脑疲劳的作用。
但老人的消化系统功能退化，不能过食坚果，当出现大便干燥、鼻出血等情况时就要停止食用了。
南瓜
南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、锌、钾等营养素，这些营养素都是对大脑非常好的，很适合老人吃。
并且，南瓜的性味甘平、口感清甜绵软，很容易消化和吸收，吃了还有清心醒脑的作用，有利于老人的身体健康。
随着年龄的增长，人的记忆力会不断地衰退，但我们不能任由其发展。
希望老年人都能多吃有助于提升记忆力的食物，延缓大脑衰老！
