【学习日记】如何进行有效的学习？

今天我们来聊聊学习。

「如何进行有效的学习，或者说如何提高学习效率，让自己的学习变得更有效果呢？」

我相信这是困扰很多人的一个问题。以我自己为例：大学的时候学专业课，经常会学了今天的忘了前两天的。就算听课的时候再认真，记了一大堆笔记，一个学期下来，看上去课上完了书也都读完了，最后临到考试关头，会发现对大部分的知识还是一知半解，掌握不扎实。

（当然这甚至还算好的了。如果大学期间上课还喜欢开小差打瞌睡的话…划掉）

也就是说，就算在比较认真学习的情况下，可能我们在做的50%还是无效学习。

那怎样才能进行有效学习呢？在我去年考高中教师资格的时候，专门花了一段时间学习和研究教育心理学以及学习方法，所以我想来谈谈我对这个问题的见解～努力码了几个小时的字，如果坚持看完的话一定会对你有所帮助哦！

我把有效学习的流程基本分成三个阶段：迈出学习的第一步，提高自己的学习能力，定期复习。

1.克服懒惰，迈出学习的第一步

有效学习的前提是开始学习。在初期，很多人烦恼的并不是学习的效率不够高，而是根本学不进去。所以学起来是第一步！

· 给自己立下deadline

怎样才能克服懒惰，迈出学习的第一步呢？我想大家一定经历过deadline吧。很多人都习惯到任务/作业要上交的最后期限才开始动手（比如明天你的项目就要交了，前一天晚上你终于放下手机开始编辑了…），因为快来不及了。在此之前就会一直拖延。

习惯性的拖延，其实是缺乏行动力的一种表现。后来为了让自己主动学习，我想了一个办法：就是自己给自己设deadline，给自己立下学习目标。

美国著名社会心理学家罗伯特·西奥迪尼在他的著作《影响力》中提到：提高影响力的其中一大法则，就是承诺和一致性。

人们希望言行一致，至少给人这样的印象。如果人们自发做过公开的承诺，他们会努力兑现。（承诺和一致性）

因此以影响力法则作为理论依据，一旦我们给自己立下确切的目标，完成它的可能性就会更高。不仅如此，我们在设立目标的时候要注意两点：其一是目标一定要详细，有确切的时间和工作量；其二是可以寻找外力督促。

举个例子来说：我想花一周的时间读完一本书，那我就可以定下一个目标：每天读60页。同时我可以找我的一个朋友来督促我，向他设立保证：如果我超过两次没有完成目标的话，就要请他喝咖啡。这就是一个详细，并且有外力进行督促的学习目标～

这个方法对我来说非常好用，我已经因此读完十几本书了！

· 借助网课教学

除了给自己设deadline之外，我也超级推荐网课的学习！现在线上教育产业已经逐渐成熟了，会有很多高质量的课程。如果有条件报一个网课听的话，直接学习到整理好的、体系化的知识一定比自学要少走一些弯路！

如今的线上教育不仅包含垂直领域课程（如各种职业教育），还有帮助提升学习、思维力的课程（如思想力提升的课程）。有些平台也会提供一流高校的课程学习（如中国大学MOOC），网络的发展为我们拓宽视野提供了各种各样的可能性。

不仅如此，有一些线上的网课会附带类似学习社群的服务，每天会给你定下学习目标，我觉得超级适合有一定主动性但是需要推一把的同学！所以推荐大家去看一看~

我之前网课的学习社群，每天都会设定学习任务督促学习

总之，先克服懒惰，迈出学习的第一步吧~每一次学习的过程不一定要持续很久，迈出那一步就是50%的胜利了！

2.提高自己的学习能力

想要高效学习，我们需要提高自己的学习能力。

· 提高思考能力

学习能力，在于你思考问题的能力。因此在我们学习的过程中，要有意识地锻炼自己去产生问题，思考并解决它。

一个学习效率高、学习能力强的人，在获得新知识或阅读的过程中，一定伴随着自己的思考。他可以在听一堂课的时候产生问题，并想办法解决问题，也可以将从网络、书籍上看到的碎片化的知识赋予自己的理解，建立连接把它们归纳成体系化的知识。

但是我们大部分人的学习和阅读，只是单纯地接受信息。这就是为什么我们读完一本书，过几天就忘完了的原因——我们接受的是外部知识，并没有把书里的知识转化成我们自己理解的内容。这就是思考能力对于高效学习的重要性。

推荐两个关于学习力的回答和文章：

https://zhuanlan.zhihu.com/p/19964946?refer=donglaoshi Learning How to Learn学习笔记 – 董飞的文章

（Learning How to Learn是coursera上美国加州大学圣地亚哥分校的系列课程，教授了各种学习和思维方法，强烈推荐！）

https://www.zhihu.com/question/35103080/answer/450023561 超强的学习能力是怎样练就的？- JINThreeyears的回答

3.定期复习

俗话说「温故而知新」。为了确保高效学习，一定要定时抽出时间来进行复习。

心理学中根据信息保存时间的长短以及信息的编码、储存和加工的方式的不同，把我们的记忆分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

其中，瞬时记忆在我们摄取完信息的瞬间（1秒左右）就很快丧失。短时记忆可以保存相对长的时间，但是如果不进行精准复述的话，很快就会产生遗忘。长时记忆则可以保持多年甚至终身，且无论从记忆的种类还是数量来说都是无限的。 

也就是说，我们学习时一定要经历将短时记忆通过复述转化为长时记忆的过程，即复习的过程。

德国著名心理学家艾宾浩斯研究发现的遗忘曲线描述了人类大脑对新事物以往的规律：遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

艾宾浩斯遗忘曲线

关于艾宾浩斯遗忘曲线的辅助阅读：

https://www.jianshu.com/p/78df26a6bfa1 艾宾浩斯遗忘曲线的真意 - 哥舒的文章

在经过一个月后，我们一开始学习的知识可能只记得五分之一了。因此想要保证高效学习，定时复习是十分有必要的！

你可以按照自己的情况，比如每隔几天或是每周就对自己前两天学过的内容进行温习，过一个月对自己前一个月对学习做一些复盘等等。当短时记忆中的内容通过不断复述转化为长时记忆后，它就彻底成为你的知识啦！

以上就是我的分享，希望能够帮助你高效学习~如果有任何问题也可以在评论区敲一敲(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ

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