觉知日记 Day6

觉知一、经常晚上很难入睡，困到头痛都睡不着，昨晚干脆放下睡觉的想法，玩观念头，还做不到念来立知，便着落点在呼吸上，念来了，就感觉不到一呼一吸了，马上回到呼吸上，这样玩着玩着就睡着了。

觉知二、早晨醒来，习惯性拿起手机，正想浏览各个公众号当天发的新东西，觉起，不需要关注太多别人的东西，浪费时间后又焦虑自责，止，当即放下手机，起床。

觉知三、刷牙时不自觉地想看今天要做的事，知，拉回当下，专心刷牙，知道牙膏的味道和刷牙的声音。

觉知三、发现跟孩子说话经常用命令的口气，说完才知道，第二次刚想说出口，马上闭嘴，想另一种方式说。这方面的觉知很弱，时有时无，后知后觉，这点得反复训练才行。

觉知四、

打开咱们的群，看到老师和小伙伴的觉知日记和经典语录，第一念：好棒啊，第二念：她们的觉知力好有深度、口才真好，第三念：我觉知力好有限、好差啊。猛一回头，我在干嘛？念息，接纳独一无二的自己，做自己就行。