改变习惯促目标实现

【0613读书感悟】2053-zhen

你有没有想要实现的美好愿望或者奋斗目标，却像空中楼阁一样高高在上，却怎么也实现不了？是不是有时候会喟叹自己的某些坏习惯阻碍了目标的实现？比如，你想减肥实现苗条身材，却忍不住总是贪吃或者克制不住吃高热量食物。

你知道吗？通过改变习惯可以帮助你达成很多不同的目标。本书作者斯科特·扬就是借助改变习惯，达成了一年学会四门语言，一年自学MIT33门课程并顺利毕业，10天搞定线性代数，他的超强学习能力是借力习惯的养成而提高的。

有时，实现一个目标需要哪些习惯显而易见，就可以把大目标转化成一个个小习惯，通过小习惯的一步步养成来实现大目标。

有时，你并不能清晰地知道达成某一目标需要养成什么习惯，就需要四步来促成：

1、写出你的目标。通过写下目标，明晰自己到底要达成什么目标，通过写的过程，促进目标的明确。

比如我想提升写作能力，定下自己的写作目标是一年时间共写360篇读书感悟和反思日记。

2、确定核心行动。思考想要达成自己的目标，最核心的行动、最重要的行动是什么？

我要实现提升写作能力目标的核心行动是每天都写读书感悟和反思日记。

3、定义一个习惯。这个习惯要足够灵活，避免一遇到问题就会失败的情况，当特别忙的时候也可以完成，比如每天写作50字以上，当你特别忙时可以只写50字，当你不忙或者兴致好时可以写几百甚至上千字，都算达成了目标习惯。这个习惯还要有明显效果，让人及时感受到成就感，才能够激励自己继续下去。习惯还要足够简洁，无须费脑子就能做到。

我给自己制定的习惯就是每天写读书感悟100字以上。每天写反思日记300字以上。

4、实行“30天计划”。所谓30天计划就是，写下要连续坚持30天习惯核心内容、准备坚持的时间段、必须遵守的规定和保证执行的建议。然后开始一天不落的去做。

为了促进自己这个习惯的养成，我在读书感悟中做了明确的30天习惯养成计划承诺，参加读书营的读书感悟小分队坚持21天的打卡，还参加了反思复盘的打卡活动；同时给这两项写作规定了完成的最佳时间段，如果错过规定时间段，也必须要在睡前完成。