我的健脑生活习惯

生活中，有些活动可以使我们的大脑活动的反应变得更加敏锐。

计时填字和数独游戏让大脑更敏锐。

我们经常会有话到嘴边却想不起来的情况，也就是说，可以描述这个词，但不记得确切的说法。我们也可能都看到过这样的文章，就是如何通过益智游戏来保持大脑年轻活力。但是如果想让自己大脑更敏锐的话，那么拿出秒表，现在开始计时。有医生说，研究发现，计时测试能够加速大脑的运转。我通常都是在做填字和数独游戏的时候给自己计时，这时候我会思考得更快。

我的独乐——数独

有氧运动让大脑更敏锐。

曾经有一个著名的医生说，运动除了可以加速血液循环外，还能提高大脑分泌物中某种神经营养因子的含量，这个营养因子能强健大脑，提高学习和记忆能力。那么，什么是有益于大脑的最佳运动呢？这位医生说，任何能够让人心跳和呼吸加速的运动都可以，最理想的是进行一组三十分钟以上的有氧运动，比如说漫步、游泳、跑步、骑车、打乒乓球、划皮艇、橄榄球、高尔夫，这些都可以，关键是要有规律，开始先慢慢来，然后逐渐增加每周的运动次数和时长。根据自己的实际情况，我选择的是漫步和跑步，在运动&健身群打卡督促自己，并且向跑步大咖铁马老严学习。

保持好奇心能够让大脑敏锐。

医学博士说，学习新技能可增强神经性可塑性，指大脑在现有神经元之间形成新连接的一种能力。以前我们都以为我们只在幼儿早期的一小段时间里面才有相对的可塑性，随着年龄的增长，我们的可塑性有所下降，但是它并没有完全消失，所以我们可以去学习一种乐器，或者是去学校上课等等，都行。比如我自己，我是个对数字非常不敏感的人，以前并不会数独，但是看到一个学生做这个，突然就来了兴趣，跟他学会了，然后自己买书来做，现在越做越顺手，兴趣越来越浓。

好奇使人年轻

吃新鲜和没有经过加工的食品可以健脑。

新鲜食品可以使人健身、健脑，这是不言而喻的。我们不能吃快餐，因为快餐里面包含有太多的糖分、反式脂肪和盐，会导致大脑炎症和大脑萎缩，如果就是为了填饱肚子而吃快餐的话，我们大脑就会堵塞的更快。有些人因为上下班早出晚归，为图方便省事，经常随便在超市里买个盒饭，或者叫个外卖，其实这是既伤钱包又伤身体的行为。下厨是一件非常快乐的事情，既能让自己高兴，也能让家人高兴，还能健身健脑，何乐而不为？

高质量的睡眠能够让大脑保持敏锐。

美国有个博士说，研究表明，24个小时不睡觉会降低人的记忆力和集中力，但是如果我们有规律的安稳睡眠的话，就能够提高记忆力。科学家们都认为，在睡眠当中，我们会将最近的精力转移到大脑，有效存储后，从而变为长期记忆，我们就是通过这种方式学习和记忆知识与技能的。那么最晚要在半夜12点之前上床睡觉，保证每天7到8个小时的睡眠时间。我通常的做法是早睡早起，早晨5点多起床，中午短暂午休，晚上10点多上床休息，一天的学习、工作精力都有了保障。当然，我还买了一对好枕头，让自己睡得更香。