8分钟冥想#梁宏教练分享

每天8分钟，八周彻底告别焦虑人生。

生活中有太多闲置的8分钟。如果你将这8分钟利用好，逆转不如意人生的奇迹就会发生。

开始冥想，走向幸福第一步。

1.身体坐正，放松你的身心，当下就好像在倾听好友的诉说一样。

2.慢慢的闭上双眼。

3.深吸一口气，然后屏息让气体在身体内停留一会儿，呼气。

4.不要特别留意你呼吸的频率，让它保持最自然的流动节奏。

5.把注意力的重心放在你认为的感应呼吸最强烈的器官上，它可能是你的横隔部，胸部或者是鼻孔之下，因人而异。

6.从此处开始，观察五次呼吸的过程。

7.睁开眼睛。

恭喜你: 你已经成为一名冥想者。[微笑]