小寒

      小寒前后，强烈的冷空气侵袭大地，不仅北国千里冰封，连不少南方地区也下了好几场雪。当人们被严寒包裹，身体和精神都在经历抵抗大自然的挑战。温度极低的时候，身体愈发僵硬、不易舒展，常常出现干渴烦躁的情绪。此时建议大家多泡温热水浴，促进全身循环，舒展筋络，安抚肌肤。

      此外，应该要注意对室外冷辐射的预防，远离冰冷的墙壁等物体，最好做些室内有氧运动，值得注意的是，在运动之前一定要热身，以免肌肉拉伤等。

      在忙碌了一整天后，要更加做好头部和脚部的保暖，尤其睡前洗头时，一定要吹干头发。另外，照顾好个人情绪的变化，理性看待周围环境或自然的萧条。