瑜伽，让我们从现在开始

  大家好，我叫菩沁，是【菩提伽院】的一名瑜伽老师。从今天起，我将陆续分享一些瑜伽相关知识给大家。

菩沁是我的新标签，是菩提伽院的创始人，也是我的瑜伽教培教练给我起的名字。我从今年6月开始接触瑜伽，并在10月底结束教培，现在在学院开设的瑜伽馆里当瑜伽教练。

接触瑜伽以来，我整个人慢慢的打开了。从关注自己身体开始，去关心更多的人。我从一个工厂女工到现在瑜伽老师的蜕变，得益于瑜伽。

从去年双十一接触师北宸老师的写作训练营开始，我陆续写了一些文字。以前写的都是情绪，现在，我想把情绪以外的东西分享给大家。

一方面，想把健康快乐分享给大家；另一方面想写作这件事，重新的做起来。

做一个身体和灵魂都在路上的瑜伽老师~

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以上，是我对过去一年的一些赘述。

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以下，开始分享一些瑜伽知识。

1.瑜伽是什么？

简单理解，瑜伽是生活 、哲学、艺术。再简单一点理解，瑜伽的课程安排就诠释了这一概念。

课程安排一般是包括冥想——体式——休息术

瑜伽冥想强调活在当下，让呼吸带动身体练习，动作在呼吸之间完成，专注呼吸的过程也是专注于当下的过程。

体式练习围绕着脊柱来练习。

瑜伽80%的动作是开髋开肩的，开髋开肩有利于灵活整条脊柱，脊柱的灵活能够刺激到神经系统。

神经系统下链接到五脏六腑，上链接我们的大脑，最终将我们的能量汇聚到大脑。大脑获取更多的能量，让我们的思维更加灵活。

瑜伽体式练习讲究在自己的极限边缘去练习，在保护自己身体的前提下，去突破，而不是超越极限。

我们将每一个体式的练习精神带到生活中，上升到哲学层面，也是艺术的象征。

今天简单将一些概念，明天开始去细化。

附上我排的课程

有兴趣的可以练起来

瑜伽，让我们从现在开始