郭召良CBT入门第十四课提要：自动思维知识（上）

01.自动思维的涵义

自动思维是亚伦·贝克提出来的一个术语，用于描述在特定情境中所产生的认知内容

由于这样的想法是自动产生的，并不是人刻意思考的结果，故此称之为自动思维。

02.自动思维的表现形式

文字：内部的自言自语

图像：头脑中浮现的画面（需要解释意涵）

03.自动思维的特点

一是自动涌现：自动涌现，不是刻意思考的结果，有时意识不到

二是完全接受：完全接受，信以为真，不加批评

04.应对自动思维的任务

识别自动思维

评价自动思维

需要学会区分想法和事实

想法是解释、预期、判断、推测、猜想等。