三分钟未来日记第23天

昨天效果反馈

给自己打七分。吸气照顾内心的恐惧小孩，河边散步，把饮食卫生照顾的很不错，邀请内心小孩用餐，很好。

工作相对说有效率，还与家人做了连接。

中午短休半小时，睡着了，很捧。

晚上的读书会，更让内心豁然开朗，与自己相比较，每天进步一点点。

可以不同的地方是：

更专心的工作，学习，不被手机分心，把手机放别处。

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第23天

10.11

学会转台，开始意识到只须看见，能为自己带来好心情的事物即可。

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今天，我开始聚焦可以带来好心情的事。

首先，做一些让自己好心情的事：请内心恐惧小孩，散步，吃好吃的，听音乐，适当休息，吸气拥抱内心恐惧小孩，和宝宝视频一起聊天。

然后，看见自己的担忧背后，想上好每一节心理课，积极行动备课，积极反思改进，随之激励自己：与自己比较，我有行动力，课越来越好啦！加油！我在进步路上。总之，停止情绪内耗，聚焦在目标，行动与鼓励上。

今日关键词

目标，行动，自我激励。

今日画面

今天我高效的完成自己的备课反思，自我激励后精神愉悦兴奋。今天是高效工作的一天。因为自我激励的存在又是愉悦的一天。

今天我从情绪内耗的黑色世界，跨出了勇敢的一步，步入了行动的自我激励的光明世界。感觉天格外蓝，云格外白。自己在一点一点蜕变。活得越来越轻松又高效。越来越可以享受到生活当中的乐趣，比如带着吸气去拥抱内在的恐惧，邀请内在的恐惧小孩吃饭，听音乐，散步，休闲。今天是轻松愉悦享受的一天，我可以享受我的工作，也可以享受美食，美景。

感谢我的选择：

1.转台，聚焦目标和行动，还有小小的进步，积极的自我激励。

2.让自己过得舒服，做一些美好的事情。

3.吸气，拥抱内在的恐惧小孩，还一起吃美食，赏美景，过得舒适，内在越来越安定安心。