生酮第十六天

体重，晨尿后83.6
停止碳水之后，体重开始快速下降。
生酮效果消失。

一日食谱
早餐 8点 防弹咖啡

午餐13点 手撕鸡、三个鸡蛋、生菜、芝士一块。

晚餐18点 瓜子、生菜、芝士。

运动
无

1）下午饥饿感较多，需要增加黑巧克力。
2）晚上饥饿感相对较低，可以考虑增加牛油果。
3）热量缺口不够，需要增加无氧运动量。