冥想不一定最有效最普适——《专注的真相》学习笔记

1.从原理上看，“朗读”其实是非常接近“冥想”的活动。因为他们都是一样的，做的人只能注意力高度集中。只不过冥想是通过关闭各种感官，而朗读是通过尽量占用更多的器官以及协调更多的器官，最终达到外界无法干扰的地步。

2.朗读和跑步是一样的，可以做一辈子的事情。朗读有很多好处，除了能够提高注意广度之外呢，更为重要的是它会自然而然的提高语言能力，尤其是记忆能力。

3.很多活动只要真心喜欢，做久了都是很容易进入像大师冥想般一样的状态，也就是所谓的心流。比如说唱歌跳舞，弹奏乐器等等。因为它们都需要很长的时间广度，做着做着就进入了全神贯注的状态。

4.一切的学习其实都是体育课，都是脑体协调。好的文娱活动，本质上来看，这就是大脑在做有氧活动。

5.好的文娱活动的判断标准很简单——做这些活动的时候，你主动调用的器官是不是足够多？像卡拉ok、电子游戏、刷短视频等更多的器官是被动占用的，这样的状态下做到的不是注意力集中，而是大脑所有能力至少一定程度上的迷失。这其中的差别实在是太大了，并且对大脑也没什么好处。

6.一个人能不能跑很久跑很远，展现的是此人的体力或者耐力；同样，一个人能不能极长时间的注意力高度集中，展现的则是此人的脑力。

7.脑力和体力一样的，很容易通过持续地锻炼提升，也很容易拉开人与人之间的距离。因为锻炼耗费的更多是时间，时间除了是排他性资源之外，还有另外一个重要特征，它是不可再生资源，时间过去了就是过去了，永远找不回来的。需要花时间才能获得的东西，无论是谁都需要花差不多同样的时间。所以，不要小瞧每天的锻炼，每天的坚持，因为差异一旦形成之后，落后者想要追上来只会越来越难，直至毫无可能。

8.除了冥想之外，还有很多可以锻炼、维护、提升脑力的方法，比如朗读、跑步、弹唱、画画等，其核心都是一样的：尽量长时间地专心致志。这些方法比冥想更有效也更普适，无论是谁都能做，从实际结果上来看，也比冥想更好，毕竟在锻炼的过程当中，不知不觉长出了更多的技能。