饿了？你知道饥饿的感觉吗？

要学会判断饥饱

　　你真的知道饥饿的感觉吗?你应该从生理发出的信息进而做出准确的判断，把饥饿感作为衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。

　　我们的胃会有以下几个状态：

　　很饿：这时，你会觉得不舒服，肚里空空的，可能还会因为没有食物补充而导致低血糖并伴有轻微的头晕，这个状态下暴饮暴食的危险性：极高。

饿：你已经开始在想着下一餐了。如果你在一个小时之内不吃饭，那么就会向“极饿”方向发展了。

　　一点点饿：你的胃可能已经开始在叫了。这个时候是最佳吃饭时间。

　　满足：这个时候你已经不觉得饿了。你可以再吃点小点心再满足一下。

　　饱：这个时候如果你还继续吃，那么你就会吃得过多了。这个时候胃已经开始觉得有负担了，而且你也会发现：东西没有吃第一口时那么香了。

　　撑：这个时候，你觉得不舒服，吃得太多而撑得胃都有点痛了。