春暖花开，你再也没有理由不出门运动了，既然已经到春天了，到了可以出门运动的季节，那么我们不妨将运动减肥的作用发挥到淋漓尽致，这样才不枉我们如此热衷于减肥。

既然决定开始运动了，那么这些运动方面的不为人知的秘密我也就不保留了，今天将这些运动的秘密一一告诉你，让你通过运动来甩掉一部分肉。

1.运动不单一

运动不要一直做同一个，要学会运动多样化，因为如果长期做一个运动，身体会产生所谓的抗性，也就是平台期，身体适应这种运动之后，就不会消耗太多能量了，所以我们的减肥进程会相应减慢，所以不妨有时间多做做不同的运动，体验不一样的乐趣。

2.注意运动时间

运动时要注意不要一个运动做太长时间，因为合理的运动配合休息才能让身体的减重效率提高，休息可以给我们的肌肉一些放松的时间，让我们的减肥效率更高。

3.流汗多不等于减脂快

有很多人认为我们运动时流的汗越多，是不是说明我们在高速燃脂呢？其实并不是，流汗主要是调节体温，而且流汗不仅是运动事流，当天起足够炎热的时候，我们就算不动也在流汗，那我们可以将这个称之为减脂吗？当然是不能。所以我们运动的时候最好是保持匀速运动，不要以为的追求于流汗。

4.动作要标准

当我们在某个APP上选择一组运动的时候，上面会给与我们标准示范，记住，一定要保证自己的动作标准，这样才能起到效果，因为动作不到位，可能会造成我们身体部分关节受伤，这样的话动作不标准还不如不做。

5.运动后喝水时间要掌控

很多人运动完之后出汗身体需要补充水分，所以以运动完就立马喝水，这个举动是不正确的，因为刚运动完，我们的身体还没有恢复到正常状态，马上饮水会加速我们身体盐分流失，造成身体抽搐的现象，所以运动完最好在15-20分钟左右再饮水。

这些运动小秘密你了解了吗？绝对有用，赶快拿小本本记下来！！！