改变管理------70天计划（89天） - 草稿

70天计划（1/70）

1.运动：晨跑（1/70）

2.晚饭不食（1/70）

3.冥想（1/70）

4.阅读（1/70）

20190216

❤今日️思考问题：

1.赞美他人，尊重他人

2.人际关系提高的方法

❤今日计划完成情况：（✅❌）

✅1.给儿子过生日

✅2.检查儿子的故事/格林童话阅读/板报的制作

✅3.群内作业

❤今日检视

1.清单做的还不够完整，有时该做的东西没加上玩，检视和清单需要加强

2.儿子读书给他图多一些的，要不他自己就怕的，由少到多的积累过程

3.听书是一个不错的选择，解决了大量整块时间看书的问题

4.每日反思/检视做的还不太好，有待提高

5. 问清楚你要的到底是什么

6.给儿子过生日，她很开心。儿子很是重视仪式感，自己张罗得买蛋糕，拿蛋糕，拿回家迫不及待的打开并插上蜡烛，还要求家里有人到桌前，把所有灯关掉，给他唱生日歌，中英文都来一遍，然后他许愿，吹蜡烛。这是过的步骤最全的一次生日。

❤金句

1.赞美是人际关系的润滑剂，能够帮助你快速成功

2.不要贪多，习惯一次养成一个

❤明日计划

1. 儿子回奶奶家给收拾好东西

2.早晨组里开会A/C组同时开

3.群里作业

4.感恩日记

❤感恩

1.感恩给儿子过生日他很开心

2.感恩儿子的仪式感我的体验也不一样了

3.感恩早会的分享

❤100讲听后感23/24

早睡的一个重要步骤睡觉的仪式，充实的一天心安理得的睡觉了，高质量的睡眠（活动：睡眠2：1）有助于一天的做事效率

怎么做到深度睡眠？褪黑素影响体温，晒太阳，运动能带来更多的褪黑素。午休时间控制在45分钟为好。清空大脑中的事物提高睡眠质量。

❤进阶课听后感