接纳、理解、体验生命|读《对生命说是》
读《对生命说是》有感
《对生命说是》不是一本给你的头脑增加“知识”的书，而是给你的。目的是触碰你内在的一个部分，这个部分知道生命里头一定有着更多、更多超越你头脑所能理解的东西。这本书鼓励你去体验，把你和你生命中的各个方向和层面一一连接起来。此书作者：奥南朵也是一位神一样存在的人物
书中给出了两组重要概念：一是头脑-制约；二是体验者。所谓头脑-制约就是我们的知识仓库，我们需要这个部分去分析、计算、比较，这个部分使我们变得逻辑化、理性、有效率和聪明，而且它还满载着我们在不经意间得到的零碎数据，包括从孩提时代便开始积聚的关于对错的概念；我们应该如何和不该如何。如果你留意，你会发现头脑总是活在过去或未来——我们这颗不听命令的脑袋总爱留恋一些已经发生或者可能发生的事情，我们的注意力不是落在过去，便是在未来。所以所谓体验者就是大脑里面反应当下真实经验的部分，与头脑是截然不同的，头脑的运作是依靠过去获得的观念和集合别处得来的数据。体验者通过感官及心接收信息然后反应。而此书要讲的就是如何走出头脑，如何走进体验者的生活。我想从以下三点谈谈我对此书的感悟：一是接纳自己；二是理解自己的情绪；最后是感受生活的变化，最终成为一个生命的体验者。
接纳自己
从上学到上班最好的都是“别人家的孩子”，为什么总是我们不够好。有可能存在一个自证效应，在你小时候，对于别人说你笨，或认为你不如别人好这类的说法，你相信必然正确，随后你会恰创造出如其分的状况不断地证明这是事实；也有可能你总担心别人的看法，试想当有九个人告诉你有多么好，而第十个人说了一些你不够好的话，那哪一方会影响你更大呢？用别人的眼睛取代自己的眼睛——总是自问他们能接受我吗？我够好吗？我给他们留下印象好吗？也有可能...
这些不够好，让我们遇到事情会不自觉地在脑袋中创造一个场景，我们被拒绝，我们不能完成任务，我们的大脑会让我们相信我们被拒绝了，或者我们会把某些事情的发生解释成我们被拒绝。以至于我们总是活在自卑中、活在焦虑中。
接纳自己首先要会从这些想法中抽离出来，知道这些想法是大脑的无意识观念，要给自己的想法踩个刹车——然后“停”，认清这只是一个事实而已，你认为的可能是错的，书中给出的例子非常好：我们想象一个巴勒斯坦穆斯林家庭和一个犹太人家庭。两个家庭都在同一天生下一个儿子，而且由于医院的失误，孩子被错调了。犹太婴儿来到了穆斯林家庭，完全相信他可以像一个巴勒斯坦那样子成长。所有关于他是谁的想法，他应该怎样、其他人应该怎样、社会应该怎样，所有他喜欢的和不喜欢的，都与巴勒斯坦穆斯林有关。通过这个例子，你还会觉得永远是别人家的孩子比自己好很多吗？
理解情绪
首先我们应该搞清楚情绪是什么？情绪的产生是由于头脑对情境的诠释触发起身体的感受，当头脑诠释的某些情境让自我感受到威胁时，身体会以“战斗或逃离”来反应，这种反应又会延伸到身体继而触发起另一个物理反应，就是我们称为的情绪。
当我们出现情绪的时候我们应该怎么办呢？压抑自己的情绪？例如：老板批评你的工作，你不能一拳打到老板的鼻子上或者说“抱歉，我心情不好，情绪上来了，需要围着办公室跑几圈”。不过这种情境可能只能选择压抑，但是压抑会让因情绪产生的化学物质因无机会消耗而停留在我们的系统内，会毒害我们的系统，当累积到某个程度时，它们会引起慢性疼痛和心脏病，甚至更严重的情况。宣泄呢？往往会引起人机关系恶化，激起别人的抗争与逃离机制，有时还会因宣泄不当感到内疚、后悔。那我们究竟该怎么办呢？
首先你要知道情绪产生的化学物质可以通过一些消耗精力的事把它们用光的；其次你要看你身上的反应，记下你内在发生了什么，感觉能量的移动，不要贴标签，只是感受它；最后就是要理解，你产生这些情绪，是害怕、担心什么，有什么糟糕的事要发生，是什么信念引起这种想法的…
感受变化
我们的头脑都渴望安全感，想要舒服的人生——让我们感觉舒服的伴侣、舒服的房子、舒服的家、舒服的工作…
但是我们想过没有，从小到你现在的年龄你家搬过几次了？以我为例，今年而立之年，出生在爷爷为爸爸结婚盖的房子里面；但是到八九岁时，农村时兴大出厦，爸爸手里有钱就把旧房子扒了，我也住上了大出厦；等我上大学了，村里都盖楼房了，家里也把房子翻修成楼房了；而我工作八年在两个城市。每五年就相当于更换一个住所，看来改变才是人生需要经常面对的，这与大脑的安全感向冲突。
面对改变，我们又将如何应对大脑里的不安呢？当改变出现的时候，它可能不是你想要或期望的。但既然来了，情况已发生变化，无论你做什么也都不能使它们消失；这时你可以使用你的能量去面对新的情况，甚至享受当中的混乱，相信会有一些新的东西来。汉字“变”代表危险和机会，可以坐下来列一张清单——所有的利与弊，静下心来想如何做能避开危险，迎接机会。
总结
《对生命说是》中的是，并非耸耸肩一脸无奈地放弃，我就是这个情况，什么也做不了，我永远不能改变。也不是与现状对抗，而是接受，接受是对自己过着的生活负责，是通过某种方式把压力从你身上拿掉，允许一种自然成长发生。我们要感受我们独一无二之处。
想对自己的生命说是，要分清几个基本的概念：事实、感受、判断、情绪、行为。面对问题、面对状况时，你要知道哪些是事实，同时知道你对事实的感受与判断会影响你的情绪，而你的情绪直接决定了你能表现出来的行为。比如说，你看到老婆早起后闷闷不乐，对你爱理不理。这种情况下你要是分不清事实与感受，或者做出错误的判断，可能会引起一场家庭战争。
说话一方式：我又没惹你，你怎么不高兴啊！——你怎么知道我不高兴…你可以想象你老婆会出现哪些情绪与行为。
说话二方式：我看你早起后闷闷不乐，也不和我说话，是昨晚没有休息好；还是我那里做错事惹你了；你可以和我聊聊吗？
所以混淆了事实、感觉、判断、情绪与行为这些概念，你无法做到对生命说是，你也不会活的轻松自在，你也不能走出头脑，用心感受生活。
