身体觉察第二天
2020-10-31 本文已影响0人
柿子妈妈讲故事
今天身体觉察时注意力飘出去了三次
老师的音频里，说这是正常的，不带评判的把思绪拉回来就好
今天的觉察有了不一样的体验，觉察双脚。因为怕冷我穿里袜子
感觉到了束缚 从脚底一缕麻麻的线贯穿着我的脚，感受特别强烈
觉察我的左膝盖时，右膝盖用一种寒凉略带疼痛的感受，让我注意到它
当我注意力全部集中在右膝盖时，那种疼痛感又消失了（仿佛为了争取吸引力所为）
今天的每次呼吸，腹部都会带着脉搏的震动，进行着
很奇怪老师说跟着你的感受不带评判的感受就好
分析今天为什么没有做到注意力集中，或许为了赶时间今天没有提前练习15分钟的呼吸觉察，略有草率了
明天的闹钟早起30分钟，让觉察时间更自由些
