早起的奇迹

首先问一下大家，提到早晨，你想到的是什么场景？是被早上被闹铃叫了很多次才醒起床，起来后像打仗一样洗漱，然后匆匆忙忙出门，街面上已经是车水马龙，一片嘈杂，顺手在路边买些早餐边走边吃。由于堵车，上班迟到，还着忐忑内疚的心情来到办公室。还是天刚蒙蒙亮，你就醒来，听到窗外小鸟叽叽喳喳地歌唱，从容的洗漱，写晨间日记，做晨读运动，吃顿营养美味的早餐，然后出门，一路畅通，早早来到单位，别人没上班的时候，你就可以坐到办公室，怀着美好的心情开启规划一天的工作。两个画面对比一下，你是不是觉得第二种更美好？ 我们要做一个快乐的早起者，拥有一段美好的时光。如果你想要拥有一个美好的时光，你要做到以下三点，

第一，你要学会早起，养成早起的习惯。那么。我们行书会的小伙伴们其实都已经养成了早起的习惯。国学大师南怀瑾先生说，控制早晨的人，方能控制人生。我们已经在学会控制早晨的路上了，日落而息，日出而起，我们要与大自然同步，早晨看着太阳缓缓的升起，世间万物都被唤醒，焕发出新的生机，我们的精神也会特别的饱满，心情也会特别的愉悦。

第二，给自己设立一个早起仪式，你要有一个自己的起床仪式，我每天醒来都会。在小来上打卡冥想，写晨间日记，读书分享。然后做一个拉伸运动，喝一杯温开水，你也可以设置一个自己的起床仪式，这样子你会更加热爱早起，把早起变成一件幸福的事情。每个人都需要仪式感，仪式感会让我们走得更远。

第三，制定合理科学合理的早起清单。我们想要把早上的时间利用好，一定要有自己的早起清单。每一项任务给了一个时间点，比如你五点半起床，八点出门，规划好每个时间段都做什么，把早起清单放在卧室或客厅墙壁上，每天对着清单制作，慢慢的就会养成固定的习惯。

早起清单可以有哪些内容？我们可以安排以下四项。

第一，运动运动可以使跑步，站桩、瑜伽选择自己喜欢的，运动后身体可以分泌很多物质。分泌多巴胺让我们开心快乐，经历也会变得更加的充沛，让你的每一天都充满活力与生机。跑步可以减脂，帮助减肥，晨跑还可以减少焦虑，改善睡眠质量，提升我们的新陈代谢。早上运动让你的一天状态都很美好。

第二，写晨间日记。苏格拉底说，没有反思的人生，不值得过早起，让我们有时间反思。我有记录后的反思，能让我们清晰自己需要提升的地方，也可以修正我们达到目标的行动路径。晨间日记还能对自己的一天，做一个很好的计划，很多成功人士都有写晨间日记的习惯。早起的粉丝和计划可以让我们的目标更明确，每天的青蛙更具体，每天早晨都和自己的梦想对话，我们就能更快的实现自己的人生的梦想。

第三，我们还可以为自己的大脑充电。经过一夜的休息，大脑还没有开始一天的轮转，这是一天最清醒、精神状态最好的时刻，学习读书。为考试。为升职加薪，为考试备战备考，在早晨不受打扰的安静环境中完成一天的学习，能量满满，你会发现这一天特别的美好。

第四，早起还可以为家人做一顿营养早餐理想中的早晨一定是这样的，看着天边美丽的晨光云色听着舒缓的音乐和自己心爱的家人一起慢悠悠的吃着美味而又营养的早餐，开启美好的一天。

美好的早晨会让人的精神越来越好，身体更健康，缓解焦虑，改掉拖延症，你会发现你拥有的时间比别人多，周末也会比别人过得更有意义，你欣赏到别人看不到的美景，时间变得充裕了，生活变得充实了，幸福感越来越强。很多人都还沉浸睡在梦里的梦乡的时候你已经为梦想中的幸福而努力了，一日之计在于晨，早起时光能合理的利用你的一天，就会过得充实而有效率，过好你如何过一天，就是如何过一生。一个善用早起的人人生将会无比的精彩，祝愿大家都能够养成早起的习惯，拥有美好的早晨时光，幸福开心的度过每一天，遇见更加优秀的自己。

作业：列一份早起清单