自我宽恕

在直面苦难后，我们可以试图去理解自己过去的所作所为。我们可以问自己：“我做那件事情是为了满足什么需要？”因为人的行为总是服务于自身的需要和价值观——不论它是否能够实现目的，也不论我们事后是感到庆幸还是遗憾。

通过聆听自己的心声，我们可以发现心灵深处的需要。此时，我们就可以原谅自己。我们意识到，尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现内心的渴望。

爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”：一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。非暴力沟通的忧伤及自我宽恕为个人的学习和成长创造了条件。

提醒自己：感到遗憾时，只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性地满足它们。

——《非暴力沟通》阅读笔记46