一起来冥想

      疫情的三年，很多人的生活压力增大。据统计，全球增加了70,000,000个抑郁症患者。

      即使不是抑郁症患者，抑郁焦虑情绪也很普遍了。原因很多很多，其中有一部分人的抑郁是被自己的社会职业身份所定义而引发的。（比如，我是一位工程师、我是一位家庭主妇、我是一名法官、我是五百强企业的老板、我是一个多愁善感的人⋯⋯）

      心理学认为当一个人完全认同自己的社会职业身份的时候，自己的人生观，价值观和信念系统就会无意识中被职业身份所框定，因此思维方式和情感表达方式都会有所局限，当这种局限压抑或限制了我们的情感表达的时候，心理压力就会与日俱增，以至出现严重的心理问题。

      那么如何减缓这种贯常的心理压力？在这里我要提供一个快速简单有效的方法：冥想。

      或坐或躺，最舒服的姿势放松下来，自我暗示：＂我的本质无法被定义的、我是无限的、我是流动的、我是自然的、我是纯粹的……从今天开始，从此刻开始，我要从我是某某职业的角色里解放出来……我要从我是某某的爸爸或妈妈的身份中解放出来……我要从我是某某的爱人或朋友的身份中解放出来……因为我的本质是神圣的、纯粹的、自然的、流动的、光明的、永恒的、超越一切的、同时也是圆满具足的、不生不灭的、不垢不净的……

      此刻做一个想象：自己与大海连为一体、与日月星辰融入一体、与万物合一。因此，我的思想和情感不再受限与压抑，并且可以自由的流通与表达，万物在聆听我的声音、万物都在触摸我的心灵、我也与万物并生共存。＂可以想象，自己是一朵小花或一根小草或一滴露珠、一颗晨星⋯……暂时忘掉原来的身份。然后做五个深呼吸再做回原来的自己，你会发现，自己马上神清气爽，不再对孩子生气，不再因为领导的批评而愤怒……你会深深的知晓喜悦与爱永远与你同在。

    不信的话，你自己尝试体会。又不花钱，有利无害。