四招让你的宝宝成为一个早睡天使

都说每一个宝宝都是妈妈的天使，可是等我有了宝宝才深刻的体会到：一个早睡的宝宝才是我最美的天使！

宝宝的出生让我想要给她所有好的，更好的一切，包括一个更好的妈妈，于是我颠覆了自己安稳舒适的的人生活法，走上了一条折腾却精彩的精进之路。

一边是想着站的更高看得更远，另一边却又不想因此减少宝宝的陪伴，老实讲要找到二者之间的平衡确实不容易。

尤其是当我想趁宝宝睡了抓紧时间学习，她却精神抖擞的玩得根本停不下来时，我的内心是充满了崩溃和焦虑的！

我多么希望宝宝自己玩，自己喝奶睡觉，但是理想和现实的距离简直就是一条无法跨越的鸿沟！好在我没有放弃我的理想，我努力尝试各种方法，等待“万一它实现了呢”。

也许像《秘密》里说的一样：我给宇宙下了一个命令，然后各种帮助我实现这个理想的能力就聚集在了一起，帮助我达成了理想。

最近宝宝最早睡是8:10，最迟也没有超过曾经最早睡的时间点。虽然偶尔也有稍微迟点睡的状况，但是绝大多数时候已经可以在八九点钟就睡了，相较之下情况已经大为改观！

改善宝宝睡眠的经历我总结了以下四点：

1.调整作息

拿我家宝为例，调整之前是早上九十点起床，下午三点午睡，五点起床，晚上十点十一点才睡。偶然一天宝宝夜奶推迟到了早上7点然后我就干脆让她起了床，然后上午一直陪她玩耍，把午睡时间调整到了中午一点（一般宝宝睡觉的前兆和需要多久入睡妈妈都会知道，掐着时间点调），本来准备差不多3点左右叫醒她，结果她三点自己就起来了，而且现在午睡几乎都会三点准时起床。下午起床后让她继续玩到晚上五六点吃饭，稍微消消食七点多，她差不多就开始揉眼睛，睡觉的信号就来啦。

2.充分释放宝宝能量

当宝宝精力充沛的时候要让她入睡会非常困难，但如果宝宝已经累了，再让她睡觉就会相对容易得多，所以每天一定要保证宝宝的运动量，不管动手还是动脑，只要动起来就能帮助宝宝消耗体力精力，到该睡觉的时候差不多就完成了“放电”，宝宝入睡就相对比较容易了。

3.营造睡觉前的氛围

比如关掉家里的灯，大家都不再大声说话，做一系列睡前仪式（洗漱、读绘本、喝牛奶等）等等。最好有一套相对比较固定的流程，睡眠程序是可以训练的，只要使用得足够久，慢慢的这些氛围就能够暗示宝宝睡觉的时间到了。

4.接纳宝宝的情绪

很有可能你会遇到以上三点都做了，但是宝宝仍然不睡的情况，你很可能心里立刻会产生焦虑的情绪：“我十八般武艺都使了，你怎么还不睡啊！”

千万不要焦虑，耐心的去理解并接纳宝宝的小情绪和行为，毕竟宝宝自我认知和控制能力还不强。这时候妈妈可以通过观察宝宝的行为和情绪，温柔的问宝宝是不是还想玩？还想听绘本、玩玩具？是不是不开心等等，也许宝宝还不会说话，但是她一定能够感受到妈妈的理解和接纳，可能会给你反馈，可能会渐渐安抚，而焦虑的情绪则会传递给宝宝，进一步影响宝宝的睡眠。

可能我家宝是个比较敏感的宝宝，如果睡觉前（不管是午睡还是晚睡）我或者宝爸和她玩得很开心，逗得她咯咯咯的笑了，她就会很顺利的就睡了，如果我忽略了她的情绪，只想着要她睡觉，没有好好的安抚、逗她玩她一定会哼唧着才能入睡。所以，不要把宝宝当成一个什么都不懂的小小人，不管是妈妈的理解还是焦虑他们都懂。