读《哪有没时间这回事》1

今天看完第一章——让1天变28小时的初级技能

【摘录】

能不能早起取决于头天晚上：

1、说到：确定靠谱的起床时间（根据睡觉时间合理安排，保证睡眠充足，倒逼早睡）

2、wake up:设置两个闹钟（草莓的分享里也听到过）

wake在起床前三分钟温柔地把自己唤醒（草莓说可以用手环的震动功能，挺好的，但是没睡够的时候叫不醒）

up起床时间设置个大声的闹钟放在必须起床才能关掉的地方，这样为了不吵醒家人只能起床了

3、做到:做一些清醒行为，比如伸懒腰喝温水、上厕所、看手机等等

4、安排:早起以后要做的事情

【感想】

1、优秀的人的品质都很像，尤其在自我管理方面，博览了小半年，最近终于发现重复的越来越多了。我想，越是重复的，越是说明经过各位达人实践认证以后都好的，所以是我学习的重点。

2、以前经常怕晚间时间被自己浪费，要求自己既要陪好孩子又要看书、运动，根本无法完全兼顾，弄得自己又累又自责。

3、冬天是早期的天敌，呵呵。最近老公愿意与我一起早起，真好，虽然现在他是小白，但是我愿意全部教给他，同时让自己进步。

【行动】

晚上只做三件事，陪家人、放松、准备第二天早起。重点是准备第二天早起，尽量养成好的行为习惯：看天气预报，准备衣物，设定合理闹钟。