感觉自己自然产生的情绪好像很多都是错的、不被接受的、需要被调节的

你会发现，如果你用世俗的标准去评判自己的自然行为，比如:别人这样很优秀，是受欢迎的。或者用周围一个小圈层的价值观去评判自己，人情世故和周围小圈的普遍行为，只是适合一部分人而已，并不适合所有人，只是在某一阶段形成的习惯行为，如果你用那些标准去评判自己，大概率会觉得出问题，难受。

找到自己的价值和行为规范，并去寻找像自己一样的人，这样就会更轻松生活。当然当周围的环境自己不适应时，也可以观察到自己的不足之处，想办法去平衡这两种情况。