2018.7.7觉察日记

1.事件：这两天和爱人争论了两天，终于把旅行地点订下来了。

2.感受：身体感受：心口堵。

心里感受：不舒服、赌气、看爱人不顺眼。

3.想法：每次出去玩都不痛快，都得反反复复好几回，就是不能爽快的决定。

4.期待：别人对自己的期待：听他的、不出去或近处转转。

自己对别人的期待：享受生活。，活在当下。

自己对自己的期待：不要总是被他情绪影响。

5.我的反应和应对：反复沟通商量好，订好机票、订好房间，开心告诉他。

6.我的模式：自己总想说了算，不允许别人有意见或想法。

7:我的深层需要：安全感、爱与被爱。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：多表达爱，提升爱的能力。提升沟通能力。

9.生命力：向上

三禅：食禅：今天肚子有些不舒服，今天吃了少量素菜和粥，让胃休息。

行禅：今天起的在楼下走了几圈，呼吸新鲜空气，欣赏小区里的花草，拍了几张照片，想到以前很少拍景，都是拍人，想到自己做事都是直奔目标，忽略了过程中的各种风景，自己不享受过程，所以拿到成果时感到累。感谢自己的努力，经过慢慢调整我开始享受人与人之间的关系，享受做事的过程。

呼吸禅：呼吸胸闷、心口堵。

2018.7.7觉察日记