2018.7.7觉察日记

2018-07-07  本文已影响0人  里查德

1.事件:这两天和爱人争论了两天,终于把旅行地点订下来了。

2.感受:身体感受:心口堵。

心里感受:不舒服、赌气、看爱人不顺眼。

3.想法:每次出去玩都不痛快,都得反反复复好几回,就是不能爽快的决定。

4.期待:别人对自己的期待:听他的、不出去或近处转转。

自己对别人的期待:享受生活。,活在当下。

自己对自己的期待:不要总是被他情绪影响。

5.我的反应和应对:反复沟通商量好,订好机票、订好房间,开心告诉他。

6.我的模式:自己总想说了算,不允许别人有意见或想法。

7:我的深层需要:安全感、爱与被爱。

8.我做些什么来满足自己的深层需要:多表达爱,提升爱的能力。提升沟通能力。

9.生命力:向上

三禅:食禅:今天肚子有些不舒服,今天吃了少量素菜和粥,让胃休息。

行禅:今天起的在楼下走了几圈,呼吸新鲜空气,欣赏小区里的花草,拍了几张照片,想到以前很少拍景,都是拍人,想到自己做事都是直奔目标,忽略了过程中的各种风景,自己不享受过程,所以拿到成果时感到累。感谢自己的努力,经过慢慢调整我开始享受人与人之间的关系,享受做事的过程。

呼吸禅:呼吸胸闷、心口堵。

2018.7.7觉察日记
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