张旭明：早起跑步是怎样一种体验

似乎我对跑步没有特别的好感。它不像瑜伽、舞蹈、游泳、乒乓球等活动有趣，它甚至可以用枯燥形容。不过，在去年春节前后，我对跑步的想法越来越强烈，是因为受到村上春树的影响。

去年阴差阳错买了春树先生的《当我跑步时，我谈论些什么》，春树谈到，他已经跑了30年，多次参加马拉松比赛，并获奖，但是他不在乎获奖与否，他享受在跑步中，可以安静地、自由地思考一切。

我心动了。我甚至谋划每天跑步去上班，跑步下班，当我和同事说起，他说跑去公司衣服不湿了吗没有地方洗澡而且路上很危险工作太忙，我也觉得是这样，就罢了。我真是个意志不坚定的人，我依然是一个未能早起跑步的人。

早起跑步是怎样一种体验？

过往生命中，关于早起跑步的经历和体验，实在不好。中学早起跑步，是响应学校关于跑步影响发育的说法，就去跑。大学是可恶的军训，早上逼你跑。出来工作后，就基本没有跑过了，最近一次是去年，是备战广州马拉松，当时已经报名了，还买了马拉松专业训练书籍，我还怂恿李艳佩同学一起报名，在那种氛围，跑了两次，因为报名没有选上，就没有再跑。也许是年代久远，跑步的美好不复记起，但体验差的感情却强烈。

今天，我早起了，在一个天气阴沉的早上，穿上跑鞋，穿过早起买菜煮饭的人群，穿过车流，来到城北公园，跑。

1.环境

城北公园不是一个公园，其实是一个小独立与番禺市桥山，从市桥地铁站，沿着白沙路一直走，15分钟路程。山上修有环山跑道和自行车跑道。因为是山，有多年老树伸枝出叶，把部分跑道遮盖，但不压抑。跑道再上一层，修有石道，可以通往山顶，天气好时，在山顶能看到市桥大多数建筑物。

2.空气

由于是早上，加上广州最近的回南天，空气里有点潮湿，但不至于甜腻。空气没有汽油味，但有外露的泥土味，也有不知名的花香。这个时候已经是八点，不必担心还有尘埃漂浮物，同时，这是广州，不必担心雾霾。我可以大胆大口深呼吸，在广州多年，轻易不敢大口呼吸，在这里，反而本能深呼吸。

3.路况

跑道是水泥跑道，其中在一边涂上暗红色的水泥油，做成自行车跑道，平常我就在这里骑车。没有统计过，环山跑一圈是多少公里，记得我环山骑车一圈，能听完四五首披头士的歌。

沿途有陡坡，有坦途。上坡时，重心下压，很舒服，下坡时，不受控制，很担惊。遇有下坡路，停下来走，借以舒缓，有时也选择在坦途时候边走边舒缓。沿着跑道一直跑，会经过星海青少年宫，星海体育馆，高速公路，但都是在山脚下，你可以在舒缓时候，远眺它们。

4.行人

我逆行人而跑。他们中间大多是老人，也有小孩，老人往往和老伴一起，小孩大多跟着他们的父母，偶尔也看到年轻人，他们衣服色彩艳丽，带着白色耳塞，很容易注意到。我看他们一眼，他们也会看我的眼，但他们的目光马上从我的眼转移到我的头发。

5.身体

跑了第一圈，由于热身动作没有做到位，小腿肌肉有点紧张，呼吸还算平稳。第二圈的时候，身体热起来，呼吸变快，变粗，左腿膝盖关节隐隐叮痛，时有时无，若隐若现，那是踢足球时候留下的患疾。第三圈是，小腿有点轻浮，重心在上半身，直接深呼气，然后张嘴呼气，全身湿透。

为了保证明天上班的状态，选择结束跑步，结束时，已是十点。

6.未来

这次早起体验棒极了，一扫以往对跑步的认知。当我尝试到一项活动的甜头，我会想方设法让这样的甜头再次发生。目前要对付的，就是周末早起的挑战。周一到周五，天天早起写作，是因为喜欢写作，周末可以写，但无需赶时间。不过，我倒是已经想到如何让我周末早起跑步的方法，那就是用培养早起写作读报的方法。