家在，婚姻生活慢慢体会

#幸福是需要修出来的～每天进步1%#

20170523（10／99）

【幸福实修99天目标】

慢慢学着站回属于自己的二楼位置

改变自己从整洁的起居开始，每天整理房间

在觉知中生活，记录觉知，在复习觉知中成长

【幸福金句】D10：我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

【觉察日记】

 1    昨天老师从我的日记里看出我和李先生的互动有一些纠结，真的是这样，内心纠结。

       有时他回来太晚了、说不好听的话了，他自己内心也知道，他会一反常态的说几句好听话、默默的做点家务等，我也过会儿就忘了，过了就过了。

       而当时生气那会儿，我很无助，我不知道怎么处理，我不想指责他，我也不想发脾气，我只默默的呆着。

       我总感觉不懂什么是爱，常常怀疑我和李先生之间是搭伙过日子还是爱情？我只是知道在他身边很自由，很踏实。也有时候觉得他又帅又凶，比如我要上幸福实修课，他一开始坚定的说不行（虽然最终还是同意了，我还是会担心未来他还会这样不支持我，而我觉得这是我的个人成长，他的反对没道理）。

      以前内心紧张，所以生活的脚步总是匆忙。我内心觉得我对他付出的精力并不多，他总是妥妥的安排好自己的工作、家里的事、爸妈的事，一切相关的事，他做事比我稳妥的多，所以我觉得我也不用操心。我心里想的比较多的是我的工作学习，我上班时都是他在照顾我的工作、生活，所以我闲着时，他一些毛病惹我不高兴了，我也不太舍得去怪罪。

      而比较纠结的是，我们快三十才结婚，两人一开始就都懂得珍惜婚姻，没有恣意的爱情浪漫是我深深的遗憾。两个腼腆、不懂浪漫的人走在一起，生活的海面平静的不起一丝涟漪。

      他说他尽力了，可是我还是不觉得十分被爱，我知道与我自己不懂得感受爱也有关。最近我学会了一句话：我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。

      有时他也会说觉得我不爱他，我心想我就是这样的人。爱流通的不那么顺畅，所以沟通会有纠结，只在成长中慢慢体会吧。

2     我不爱礼貌的内心活动

      实修课上 每一次小组活动后，组员都会对我说谢谢你，我就静静的接受着，没有同时对他们把谢谢说出口。

      实修课最后老师让每人一句话总结，在我前面发言和在我后面发言的学员第一句话都是感谢老师和所有一起的学员，而我却没有将感谢说出口的意思。看着别人都说了，我受感染课下补了对老师的感谢，对同学的还没来得及。

      美凤问可不可以转我的照片和文字，我说当然可以（我的荣幸），我想着这样这件事就已解决了，但她加了句：谢谢。

      我跟璇璇说：我周末等你的分享了，没等到。她说：抱歉，我周末没读。我白赚了个抱歉已经很得意了，她说：看到自己的分享有价值很感恩，谢谢。

       …………

       很多时候这样，事情解决了或者完成了，我就很高兴很满足了，我心里感恩，我以为彼此心里都暖了都懂了就可以了，不用说出来。

        现在觉得在表达感谢时是一股感恩的巨大能量在流动，它在彼此连接的同时也与自我深深的连接，让彼此收获幸福满足。

       经常遇到别人说谢谢，我很不自然的情况，觉得压根没必要说谢谢，自己勉强说出不用谢也很腼腆。而内心对别人的感恩大部分时候也只在心里，不会表达出来。

       意识到这习惯有时让我不自然了，现在才开解是感恩的能量没连通。爱要敢于表达，感恩也要从心出发，并传达。

助教老师：亲爱的，爱就要大声说出来，能感到先生给你的爱和照顾，如果他要是再能向你直接表达出来，你也许就会特别幸福了，才会相信他是那么爱你的。那么一样的道理，你试着去向先生表达爱，去说出来，你们是彼此最重要的人，你可以做家庭模式翻牌的那个人，去让家里的爱流动起来，你会收获到很多。亲爱的，我爱你，爱你的细腻，爱你的文笔，爱你对生活抱有的那颗美好的心，爱你带给我的觉察和思考❤️[玫瑰]