《正念的奇迹》读书笔记 二

如何修炼正念？

一行禅师的答案是

专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。

修行正念的具体方法

深吸一口气，知道自己在入息

深呼一口气，知道自己在出息

入息长时，知道自己入息长

入息短时，知道自己入息短

出息长时，知道自己出息短

出息短时，知道自己出息短

其实生活当中的每一刻都可以算是修行；

我们要学会在行住坐卧以及工作，洗手，洗碗，拖地，喝茶，聊天时都练习禅修。

能保持正念，砍柴是禅，担水也是禅。