2020-04-25

                                                        泡脚小知识，带你正确泡脚

泡脚是非常常见的养生方式，很多人都有泡脚的习惯，比如明星美女吴昕，就是一位泡脚达人，但是很多人的泡脚方式不一定正确。

泡脚三步曲

1.选择合适的足盆（最好高50cm,能使温水浸泡至膝盖处）常见用来泡脚的足盆有木桶，塑料盆以及足疗盆。

木桶:  😄 优点：足够深，保温性能好

          😩 缺点：在潮湿的地方容易发霉

塑料盆：😄优点：轻巧便宜

              😩 缺点：散热快，化学成分不稳定，可能分解出对身体健康不利的有害物质。

足疗盆：😄优点：自动加热保持恒温；气泡及水流可冲击按摩脚底穴位；臭氧可去除脚臭；有些足疗盆有特殊功用。

              😩 缺点：价格较高，市场鱼龙混杂，选购要注意质量及安全性。

2.泡脚温度选择：泡脚水温以38度到40度为宜（略高于体温）,水温不宜过高，太高会使心，脑，肾等器官供血不足 ，还容易破坏皮肤表面的皮脂膜。

注意：‼儿童，高血压患者，糖尿病患者，卒中后遗症患者以及其它皮肤感觉迟钝者，需家人试水温，以防止烫伤。

3.泡脚时间选择：泡脚时间以15-30分钟为宜，身体微汗即可。

注意：‼身体虚弱的老年人泡脚时间不宜过久，否则容易出现虚汗，心慌，一般20分钟即可。儿童皮肤细嫩，泡10分钟左右即可，并且水温不宜过热，否则容易形成扁平足。

几种不宜泡脚的人

1.严重的心脏病，低血压病人，当心晕厥。

2.下肢动脉闭塞缺血患者。

3.血栓患者与静脉曲张患者。

4.患有各种出血病的人，如咯血，吐血，便血，脑出血，胃出血，子宫出血等。

5.肾衰，心衰等危重症患者。

6.足部有外伤或者皮肤病者。

泡脚小窍门

1.饭后1h内不宜泡脚，足浴的最佳时间是晚上9点，此时人体的肾经气血比较虚弱，足浴后身体热量会增加，从          而促进血液循环。

 2.泡脚时配合按摩，效果会更好。

         按摩足心：镇定安神，舒肝明目

         揉捏脚趾：改善末梢血液循环

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