青春常驻食物清单

人类的预期寿命将超过120岁。

你，准备好了吗？

据说，一些食物能抗衰防老，使你青春常驻，让我们一探究竟。

1.蜂蜜

蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，能提神补脑。

2.芝麻

芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽。

3.酸奶

富含维生素A，具有增强免疫功能的作用。

4.杏仁油

核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤和美容的功效。

5.大枣

红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 以及氨基酸等丰富的营养成份。红枣中的三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌作用。

6.鱼类

鱼肉中富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集，常吃鱼能预防脑血栓和心肌梗死的发生，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

7.龙眼

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生维A和B等。龙眼肉能增强记忆，消除疲劳。

8.海参

海参富含明肤氨，具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

9.萝卜

萝卜是多功能良药，有促进胃肠蟠动，助消化的功能。萝卜中的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用。萝卜中的杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭。

10.核桃

核桃中含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。

11.松子

松子仁中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有防止胆固醇增高而引起的心血管疾病的功能。

12.桑果汁

桑椹含有白藜芦醇、黄酮、果胶、色素等生理活性物质，具有抗氧化、清除自由基、抑制癌细胞生长等功效。

13.香菇

香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍。与松茸蘑菇和灰树花相比，它的降低血压和抵御癌症的功效更强。

14.黑木耳

黑木耳中所含的胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

温馨提示：

蜂蜜、大枣中所含的糖分较多，有减脂需求的朋友，食用前要三思哦。

或许，以上14种神奇的食物能够从大概率上帮助身体增强活力、抵御病患，但最根本的还是要养成科学饮食、规律作息、适度运动的好习惯。

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