冬季儿童健康（=）

三、儿童冬季容易出现的症状。

很多孩子在冬天容易出现便秘，这是为什么呢？

因为孩子在春天夏天秋天的时候他运动得都非常的厉害，发生这种情况会少很多。

到了冬天他运动的就非常少，肠道的蠕动相对于来说也会比较弱。肠道蠕动的弱啦，就会容易产生便秘的情况。

这也是我们各位家长朋友需要关注的一个问题。

一旦便秘，身体在冬天就会储存很多毒素。到了来年的春天要排毒的话难度也会很大。

那，要怎么去关注呢？

首先，在饮食上，我们很多成年人自己在冬天的时候吃蔬菜水果也是比较少的，可能也会忽略孩子的这个问题。

那我们还是要注意给孩子经常补充一些含纤维比较高的蔬菜。

如果很难做到，或者说已经形成便秘，我们可以给孩子补充一些纤维素片，儿童乳酸菌调节肠胃。

另外，还是要带孩子多运动。

这样的话，就可以预防冬季便秘的问题。如果孩子的便秘得到了很好的预防，同时内脏系统又能够得到很好的修复。那么恭喜你，你的孩子到了来年一定会比别的孩子更健康，更加有活力。

因为营养充足，就有更多的能量，更多营养物质来对抗外界的伤害也好，冲击也好，能量就更加充足。

当我们看到这些以后，除了内脏发育，孩子的身高体格也是在不断的发育的。然而在冬天，不管是什么时期的人，就算是青春期的人他长高的速度也是非常有限的，不像春天，会猛涨，春天是长高的一个黄金时期。冬天身体里是有这样的一个调整机制的，是不会让你长得太快的。

但是，冬天的营养物质和钙质的储存，是直接决定来年身体长高，长壮的一个关键。

长高过程当中，我们要注意一个问题。那就是在冬天，大部分的家长会把孩子关在室内，尤其是年龄越小的孩子。很多妈妈会特别小心，怕孩子受寒伤风感冒等等，就会整天让孩子在室内活动，这就会影响钙质的吸收。

身体对于钙质的吸收，需要由皮质醇，皮脂膜和紫外线共同参与，才能够产生维生素d，而维生素d是可以使钙质沉着、吸收的。

所以，整天把孩子关在家里就会缺乏维生素d。而一旦缺乏维生素d，我们的钙质吸收就会出现问题。来年身体长高就会遇到障碍。

为什么要补充钙和维生素d的共同体呢？因为孩子相对于成人来说，它自身合成维生素d的功能本来就有限，而维生素D可以促进钙的沉着和吸收，所以最好补充钙和D的合体。而矿物质钙和镁在身体里是协同作用的，因此最好给孩子补充钙、镁、维生素D的合体。

在这里需要到提到的一点就是，我们的皮脂膜是很容易受到伤害的，这也不利于身体合成维生素Ｄ。所以我们要选择不伤害皮肤的沐浴产品，这个沐浴产品呢，一定要是弱酸性的，因为皮肤也是弱酸性的。

而我们市面上大部分的沐浴产品都是偏碱性的，对我们的皮脂膜伤害会非常大，对钙质的沉着也会有很大的影响。

孩子长得很高很好，但是如果他的骨密度不够的话，就会很容易受损，受伤，这种伤害也是非常巨大的。要想我们的孩子健康的长高，长壮，那一定要补充钙质。

在我们的食物当中，像海制品，黄豆，木耳等等这些食物当中钙质也是非常高的，我们也可以额外的去补充。

冬天，当我们面对外界比较低的气温，而我们的身体是常温状态，如何饮食可以对抗外界的寒冷呢？

另外，前面我们也说到很重要的一点，要供给身体内脏的一系统热量，保证身体的正常发育。这就需要我们摄取能给身体提供大量能量的食物，那就是蛋白质，脂肪，碳水化合物这类宏量营养物质。

碳水化合物一般我们食物中不会缺，我们尤其要注意脂肪和蛋白质的摄取，这是非常关键的。

冬季可以多吃荤菜，像鱼，虾，肉，蛋，奶。

如果说这些食物量大，孩子不容易消化，很难代谢吸收的话，建议可以给孩子补充一些维生素b族。

维生素b族也是一种非常重要，而身体又容易缺乏的营养素，它最主要的作用就是促进蛋白质，脂肪，碳水化合物的消化吸收。

还记得我们小时候生病，去医院，医生经常会开酵母片，其实维生素B就是从酵母中提取。帮助消化的！

再来，我们讲到，冬天气温低，白天长辈喜欢给孩子穿很多衣服，我们说有一种冷叫奶奶觉得冷。但是孩子好动，白天无需穿太多。

不过，在晚上睡觉的时候倒是要把棉被盖厚一点。因为到了晚上睡觉的时候，身体处于一个修复的状态，孩子的新陈代谢本身也很快，那我们不应该把白天好不容易补充的一点能量用来对抗寒冷，那就很可惜了。

所以说晚上被子盖厚一点，将能量营养完完全全的用于内脏的生长发育和修复。

冬天还有一个特征，就是容易感觉到干燥。

在冬天，我们喝水喝得不多，也不太记得及时给孩子补充水分。这就会容易出现口干鼻干咽干，脱皮等问题。

很多孩子会出现这样的跟粘膜和皮肤系统方面的问题。这是因为，身体的血液是往内收的，同时外界温度又比较低，又干燥。

而从外界摄取的也少，还容易流失，就会产生干燥的现象。

如果说长期处于这种干燥状态的话，粘膜也会缺水。很多孩子就会看上去显得有点干瘪。感觉好像身体不太健康一样。如果说想要更健康的话，最重要的除了补水，还要在日常饮食中给孩子补充足够的好的油。

脂肪也就是油是身体非常重要的营养组成成分。是细胞膜结构的重要组成部分，脂肪一旦充足，就可以锁住水分，从而呈现出水润润的状态。

其实跟我们的皮鞋皮衣一样，我们知道保养皮鞋都是用油擦才能更好的保养。是一个道理。

所以说在冬天我们尤其要注意给孩子额外补充好的油，比如说亚麻籽油啊，橄榄油，核桃油啊，椰子油等这些优质的油脂。

油脂补充充足，孩子的粘膜系统也才能够更健康，皮肤也才能更健康。而粘膜系统是否健康，也是导致孩子在冬天感冒，咳嗽等现象的关键所在。

孩子的呼吸系统里面的粘膜组织是非常脆弱的！同时也是非常敏感！冬季，孩子的鼻子很干燥会痒以及不舒服。这时拿个棉签占一些椰子油或橄榄油或葡萄籽油等等，孩子会舒服很多。

冬季家里最好能备一瓶椰子油。椰子油味道清香，到冬天就变成固体的了。孩子可以直接吃，像冰淇淋一样。椰子油是椰子冷榨出的汁，很安全。它含有人体必须的不饱和脂肪酸，可以每天给孩子吃一两块，我家两个宝宝都喜欢吃。吃完用温水带一下。

孩子冬天脸蛋比较干，也可以直接用椰子油擦。同时吃椰子油也可以保护孩子脆弱的消化系统。孩子喉咙痒，咳嗽，发炎等等都可以用。

我自己给我家两个宝宝用过来的！所以我推荐各位家人用用。很多的超市可以买到。只要买是冷榨的不加防腐剂添加剂的就可以了。