4.观念

1.观念

压力+相信压力影响健康=压力影响健康

我的睡眠时间是身体定的，不是书本。

2.自信

相信自己一直持续地变得更好。

3.记录生活

目标：拆分目标，记录生活，量化反馈，总结经验。

情绪：分析行为，筛选想法，理清情绪流，回忆，治愈自我。