《生命的12堂情绪课》

    作者王浩威被誉为台湾心理治疗界的总舵主，集心理学家，治疗师，作家，诗人，出版人于一身的传奇医生。

    本书是1997的一次年工作坊的记录，工作坊一共线下聚会12次，其中9次讨论负面情绪，分别是:恐惧，寂寞，嫉妒，背叛，愤怒，沮丧，疏离，绝望，罪疚。2次讨论正面情绪，分别是信任和快乐。再加上最后一次的回顾。

    读这本书的时候有一种感觉:每一种情绪都是人生的养料，只要能觉察到情绪以及情绪背后的感受，人格会越来越成长完善，但是觉察自己的情绪以及情绪背后的感受往往是最难的，因为情绪就像心魔附体一般，在受情绪影响甚至控制的时候我们都会觉得这就是我们本来的心意，如果不能觉察到，抽离开，是很难往深挖掘的，这也是为什么很多心理医生在治疗的时候会不断追问每个细节，就是在帮助患者觉察自己的情绪，深度挖掘情绪背后的东西。

    所以我最大的收获就是:对情绪的自我觉察，就像我们做生意的时候要经常想想对方是不是在骗我，我们在情绪波动，心里不舒服的时候也要想想我是不是受情绪控制了，这就是自我觉察，这是一种元能力。

    还有书中在罪疚一章中讲到的在华人家庭文化中父母经常会无意识的用罪疚来控制孩子，这种现象在我们身边实在是太常见了。父母经常会。让你觉得你如果不怎样做父母就会受伤。有很多父母经常会让孩子觉得“如果你不听话，我们就会受到伤害”，这样孩子会觉得自己的行为伤害了父母，从而产生内疚感。这样听话的孩子事实上是被父母用罪疚感控制了。在我身边有很多这样的例子，比如我们当时的同学在高中毕业之后绝大多数选择了去外省读大学，而且绝大多数在大学当中比较放纵，仔细希望逃离父母也许是原因之一。身边还有不少女性朋友，在家里人的督促下被相亲被结婚，婚后也并不幸福。想来也有被控制的部分。

    当然，这样的问题并不是说明这些父母用心不良，而是因为几千年的东方文化中共生的家庭文化导致了这样的结果。

    最后我觉得理想的亲密关系首先是独立的，伴侣应该是独立的两个个体因为有共同的部分而结合，协同进化的过程，亲子关系也应该是两个独立的个体在培养一个幼小的个体，不断成长，走向独立的过程。