日更 421天 成长日记 摘录与个人思考

成长日记 摘录与个人思考

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，摘录与个人思考

一、摘录与个人思考

摘录

记下给你带来启发的语句，让思想的“土壤”保持肥沃。

个人思考

我们所有最大的悲哀就是，原因是嬉戏最能妨碍我们的思考，而且能使我们在不知不觉中死亡。

➡️多么伟大的作家，也不过就是在书写他个人的片面而已。

——列夫·托尔斯泰

➡️一个方法控制住你的坏脾气：

道家的方法很简单，

当你觉得一股火腾着一下子上到脑门上，觉得今天非发飙不可了，我受不了了，我生气的时候，

这时候只要做一个动作，你就能立刻能够不生气，这个办法很简单，

就是点头，

只要你能够点头，你的情绪水平就会立刻下降，然后觉得一切皆可接受。

——樊登

➡️彻底摆脱自卑的四招：

1、不要太敏感。

多想想和我有什么关系。

2、不要太在意别人的看法。

配不配不是由别人说了算。

3、远离那些否定你的人。

列出你的优点，并放大其中一二个。

4、勇敢的对原生家庭的PUA行为说不。

多去接触些人多经历些事。

——视P号·波派说

➡️一个人开始变强的四个表现：

1、意识到自己知识面的严重不足。

开始放弃游戏以及无效社交，专注于工作学习。

2、开始规划作息，开始锻炼身体。

懂得身体才是真正的本钱，没有好的身体，一切无从谈起。

3、责任感越来越强。

对自己的人生负责，对自己的家人负责，对这个社会贡献自己的力量。

4、从内心意识到，人可以站起来全靠自己！

——视P号·亚超说

➡️一个人开始成熟的5个表现：

1、更在乎自己的感受而不是迎合别人。

自己的想法更重要。

2、明白每个人生来不同、经历不同。

因此不评价别人的三观，不强加自己的价值观。

3、接受没有太多朋友这件事。

意识到很多S交其实都是无用的。

4、家人是最重要的。

对家人更有耐心，愿意花更多时间做家务，越来越能控制住自己的情绪，在愤怒失望到极点的时候，尽量不说伤人的话，不做任何冲动的决定。

——视P号·亚超说

➡️愿你不卑不亢活出自己的光芒。

天不造人上之人，天亦不造人下之人。

不要总把自己变得特别卑微，人和人之间是没有地位的高低的。

你的独特性和价值，不需要依赖于别人对你的肯定。

你只有具备了这样的能力，你反而会获得更多他人给你的爱。

——樊登

个人思考：

没有动力写作时，会做些无聊的事来打发时光。

比如，看看短视频、朋友圈、微博等。

换个思路，如果将偶尔刷到的，可以带给给自己启发与感悟的文案，一字一字地转录下来，再认真读几遍，会有这几种好处：

1、真切体会文字的力量。

结合自身的经历，有些语句阅读之后会真的让人得到成长与做出改变。

2、无价值的输入变成有价值的输入。

浏览手机的同时仍在进步，提高了时间的利用率。

3、轻学习下的闭环模式。

相比纯文字的学习与阅读，摘选+转录+阅读+输出的形式，会比较轻松也更容易坚持。

4、增加写作素材，助力好文章的输出。

广种薄收，有的放矢地积累素材，将减少写作时，选题少、案例不够精彩的苦恼与尴尬，提高文章的可读性。

二、运动-5月6日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

33分26秒，

有氧运动10分50秒，无氧运动22分36秒。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-258千卡热量。

有氧运动，累积消耗-48千卡热量。

无氧运动，累积消耗-210千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

上肢拉伸，一组。

4、无氧运动。

➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）

哑铃侧平举  10分钟，一组。

➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）

宽距俯卧撑200个，一组，用时12分36秒。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡实现生物钟早起。

➡️晨练。

➡先完成日更写作。

2、习惯坚持。

➡英语自习，读短文、听听力、背单词

➡坚持运动，有氧运动&无氧运动。

➡日记。

➡规律喝水。

人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。

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