"舞动的静心"工作坊复盘

今年我有一个梦想，就是组织一场正念静心舞动工作坊，老师在心目当中早就有了人选，之前跟随她在线上学习过正念的课程，感受到了她深厚积淀的功力，于是9月初联系到了马嘉瞳老师，敲定日期后，开始写招募文案，本以为会耗费很长时间，没想到这个过程却非常顺畅，一张图片、一段话语，都能在恰当的时候出现在眼前，顺着心流的写作可能就是这样的。

接着是联系场地，这个过程也很顺利，一个会议APP给了几家的讯息，中意的场地价格有点小贵，在不急不缓中想到了一位方糖带领人有自己的工作室，于是和她沟通之后愉悦的签约。

万事俱备，只欠东风，剩下的重头戏就是招募，朋友圈发布、私信邀约，凡是能想到的就去做，或许是对于静心感兴趣的我认识的并不多；或许是因为遇到国庆长假，大家积压了很长一段想要出去看看世界的心终于可以化为行动了，下定决心来参加的寥寥无几。

组织一场活动其实给予主办方的是很多的历练与经验，在此期间有太多可以觉察与反思的，对于我而言，困难的是招募，在工作坊举办的前一晚，一位付费的学员临时告知我不能来参加了，在将近一个月筹备期的时间内，我基本上都是按照自己的节奏比较轻松的进行着，而在这一晚，我失眠了——因为参加的学员真的不多，还要临时取消，我独自一人，在黑暗中进行着灵魂拷问：学员这么少，你认为自己精心组织的活动算失败了是吗？你怎么认为你自己？就像在参加欣频老师组织的“木马查杀师”训练营中，关于金钱财富的自检表中有这样一个问题：如果你有很多钱突然间失去了，你觉得自己是怎样的一个人？

睁着眼睛望着天花板，我想起来了自己举办这场活动的初心：如果参加的人能在心里种下一颗萌萌的正念静心的小种子，哪怕只有一个人，我也会非常开心。更何况我也参加这次活动，收获也会非常大。

有的时候，做着做着，就会忘记自己当初的愿望，忘记了快乐比完美重要。

工作坊安排在10月3日，也就是昨天，6点闹钟响起，还好失眠了一会后我睡着了，一番精心的装扮之后，我顺利抵达，没有堵车。几乎是同时在工作室门口，我和为宁（工作室的主人）相遇了，有时候人的缘分真的很奇妙，我们一会儿的功夫就已经很熟悉了，后来她也很感兴趣的参加了我们的活动。

在我和为宁寒暄的功夫，嘉瞳老师来到了，第一次面对面的相见，给我印象最深刻的是灿烂的笑容，梳着两条长辫子，穿着玫瑰红的上衣，背着一个粉红色的小包，给人一种分外清新舒服的感觉。

这次活动参加的人都说太值了，我们体验了：

1、静心冥想。感受一呼一吸，感受此刻整个身体的状态，整个心都觉得安静了下来。

2、静心舞动。跟随着音乐，在身体的带领下进行舞动，身体可能会很僵硬，会很拘束，在放下各种心理预设之后，会变得越来越放松和自在。

3、情景剧。透过引发情绪的场景还原，体会头脑的想法与情绪的升起，进行觉察，检验这些想法的真与假，随着想法的改变，自动反应模式也会随之改变。

4、正念饮食。中午就餐，老师随机让我们体验了一把正念饮食，让节奏慢下来，用眼、鼻、舌去感受食物的形与味。突然慢下来的节奏让我们大呼不适应啊，不过，的确感受到了食物更加美味了。

5、手指操。我个人非常喜欢的一个静心小游戏，两个人一组，十个手指相对，大家轮流睁眼与闭眼，跟着舒缓愉悦的乐曲舞动着，整个过程中保持着手指的接触。在睁眼时，体验到更多的是责任，而在闭眼时，更多的是感受信任。

由于学员人数少，老师可以顾及到每一个人，做的是深入而细腻，一天的时间不长，但却领略了很多方面，最主要的是我们对自己多了一份觉察，多了一份反思，多了一份允许，还有很多很多的体验与感受，这些都是珍贵的，感谢我们的老师，感谢我们参与的每一个人，愿正念的小种子从此入驻你的心田，记得经常浇水施肥，她会不负你所愿的茁壮成长，在你的每一个细胞里。