中年女人吃什么好，这些食疗大概对你有帮助

 女性在进入40岁后不但身体机能和身体素质明显下降，而且还面临着绝经的问题。随着体内雌激素和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，这期间会出现浮肿、胸胀、胸痛等不适反应。而胆固醇偏高，是这一年龄段女性另一个明显体征，高胆固醇除了会威胁心脏之外，还会造成骨质疏松。女性在这一阶段最佳的调节方式，就是保持良好的心态和情绪，通过健身锻炼来改善身心疲劳、改善情绪，只要保持平和的心态，就可以有效预防女性卵巢功能衰退，迈过更年期这道门槛。以下食疗可能对处在中年期的你有帮助，不帮了解一下吧。

黄豆富含黄酮、异黄酮等植物雌激素，能够与体内的雌激素受体结合，平衡雌激素水平，具有双向调节作用,有效改善卵巢功能，缓解更年期症状。

酱黄豆，将干黄豆挑去坏豆，提前泡好，锅内加入黄豆、水、生抽、老抽、冰糖、干红辣椒大火开锅后，小火煮40分钟，然后大火收汁至汤汁收干即可，非常简单的酱黄豆就做好了。

木瓜银耳糖水，木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效，木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜酒能排出体内的毒素，对于患便秘和消化不良的病人，多吃木瓜能减轻病状。银耳放清水泡1小时以上，中间换水去掉一些杂质。枸杞本身很软，洗净即可，木瓜去皮去瓤切块，砂锅加足量水，木耳撕小朵放入，木瓜一天加入大火煮开转小火30分钟，放入冰糖继续30分钟，加入枸杞，5分钟停火，放凉饮用。冷藏风味更佳。

银耳菠萝羹，菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素，味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻。饭后来碗银耳菠萝糖羹，有助于消化，银耳泡发后加冰糖加400毫升水，电压力锅煮25分钟左右，枸杞用温水泡一分钟，开盖加入菠菜煮开，煮开后加入枸杞搅拌均匀就可以出锅了。