2018年2月 17日  剽悍读书营【我在悦读】6222-麦兜了个悠-哈尔滨

阅读书目：《人生效率手册》——如何卓有成效地过好每一天

作者：张萌  推荐指数：四星半

你其实可以换一种更好的活法——《人生效率手册》读书笔记

抱歉：春节、初一耽误两天没更新，初二把读书笔记补上，好几千字，需要时间~~~

这是春节期间，我阅读的第三本书！

刚开始以为是这本书又是励志鸡汤，以往常的阅读速度，这类鸡汤书籍最多花1个小时翻完，结果读完我发现一共用了8个番茄钟，累加4个小时。阅读过程中那种兴奋、那种契合是难以言表的，虽然很多成长类问题在其他致用类书籍也都有类似的道理，但是作者还是有独特的解读视角和系统。

读完这本书后，先谈谈自己的感受：

1、终于为自己这段时间的一些“异类行为”找到了解释和坚持的理由。

最近坚持起早，写晨间日记，坚持每天一本书，坚持输入后就要有输出，尝试锻炼身体。而且这段期间刚好是春节假期，本不必让自己如此忙碌。

2、自我诊断还算是个有想法、肯学习的上进青年，精进的招式学了不少，但是不够系统，没有形成一套体系，这本书解答了我实践中的很多问题。特别是如何使用效率手册，如何有效复盘，如何有效输出。

这本书的前言举了两个杰出人士坚持起早的例子：一位是苹果公司全球的副总裁戈俊，坚持每周六早上醒来第一件事认真写周报，20多年，从未间断。另外一位是民进中央的副主席，每天早上4.点半-5点，起床读书写作，这个习惯坚持了40年。我们都知道，做一件事情，坚持一天很容易，但是坚持一年、十年、甚至几十年，其中的难度可想而知。一个人能够数十年如一日的坚持一种学习或者生活习惯，必然是因为内心深处有一个十分坚定地人生目标和具体的实施计划。

成功，没有模板，只有想明白这些才能开始前行。

只有把自己的人生目标先明确下来，精准定位自己的目标和未来走向，才从茫然的人生状态中解脱出来，才能真正通过切切实实的行动去实现自我价值。只要你还有梦想，只要你愿意为你的梦想付出行动，只要你能将这些行动一直坚定地执行下去，那么下面在这些内容能够帮助你在以后自我成长路上，少走弯路，顺利抵达。

一、如何建立自己人生目标

站在2018年的开端，请回顾一下自己过去的一整年，如果满分是100分，你给自己打多少分？

对过去的一年做自我总结，是一件非常重要的事情。每个人对自己一年来的满意程度，与每个人的努力程度成正比。所以我们越努力才会越满意自己。

反思我的2017，如果打分数的我只能给自己勉强及格，虽然有明确的目标，却没有在清晰地人生道路上规划。法国著名思想家蒙天说“灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己”这句话也刚好解答了自己困惑已久的问题，为什么以前在家看电视玩游戏的时候会觉得很无聊。。。因为自己当时缺少明确的目标。

区别一个人是否有目标，可以自我检视一下：

1、聚会随叫随到：有目标的人是有清晰的人际交往选择，而不是被构建。

2、是否早起：有目标的人总能高度聚焦，非者即使起来也不知道做什么

3、对时间的吝啬程度： 珍惜时间，说明很清楚自己要干什么，为什么做

4、对待学习的态度：求知若渴，有提升自我的诉求，反之走马观花，或对知识无感。

有目标的人，他们生而具有使命感，好像可以预知未来，对人生每一步都能稳健规划，并按照计划去实现梦想，人生充满节奏感。没有目标的人，对未来茫然无知，常把好运气当成能力。

根据生命电池理论，想想我自己的有效奋斗时间已经过去了二分之一，还剩二分之一。还有多少时间追求自己的人生目标。2018年，我的关键词是学会“赢”。不是跟别人比较，而是跟自己比较。和自己的过去比较，再过一年回顾的时候，我能给自己打多少分呢?

七个人物法，帮你建立自己的人生目标

第一步是先想一个人的名字，这个人是你梦想要成为的那个人。当然要区分出来你想成为的人，还是你的偶像。因为你的你想成为的人不一定是你的偶像，你的偶像不一定是你想成为的人。

第二步是除了写下这个人的名字，还要用同样的方法，写出6个另外的名字。

第三步就是归纳总结，把这7个人每个人的拿手本领归纳出来。而且你会发现这些人中的硬本领有很多是相同的，按照从多到少排列，取出排在最前面的三项，这三项就是你要树立的人生目标和奋斗方向。请牢记这三项硬本领，这是你每天为之忙碌的原因与目标！

第四步。我们开始进行自我匹配，首先你要思考这三项本领跟你的工作生活是否具有相关性，如果有，那么就先做你正在学或正在做的本领，如果没有就是爱好兴趣，那就按照喜爱程度进行学习和修炼。

第五步，最后我们要确定一下你今年要修炼的硬本领（我是阅读和写作，输入和输出能力），它就是你2018年目标，运用1万小时定律去修炼，不用太长时间你就会熟练的掌握这项硬本领，并感受到它带给你的人生变化。

那在确立好人生目标以及知道自己要掌握的硬本领之后，我们还需要对年度、月度、周、日目标进行管理。

年度目标：要点不要太多！先写下自己的一个心愿，然后想清楚达成这个心愿自己需要做哪5件事，最后将这5件事按照时间轴划分成每个季度需要做的事，然后分到12个月中，细化到每个月需要达成的目标。（这个跟工作中的绩效考核非常像，好吧，大过年的，其实我也不想连想到工作…共同点是我们需要拿出做工作的态度和方法去走好我们的人生每一步）

月度目标：需要在每个月的最后一天对当月进行复盘。有什么遗憾？把遗憾列出来。有什么收获，只要让我们感动和提升的都算收获。将遗憾做+，将收获做-，就是你的下月目标。

周目标和日目标：日目标不要超过3个，争取这一天都完成。建议早上进行围绕硬本领的深度学习，晚上进行被动学习（收听节目、培训）以及身体锻炼。

根据七个人物法，你可以快速找到自己人生目标，主要付诸有效的行动，日积月累，坚持下去就能更接近自己心中的目标和梦想。

“坚信坚持的力量，功夫在8小时外”

书中提到每年要对自己进行评估，计算日周月年的学习时间和占比：额外的 8小时乘以365天=2920。据统计全球青年领导力的导师学习时间平均为额外8小时的37.5%，也就是他们每天至少花三个小时在业余学习上。

你把时间花在什么上面，你就会收获什么，时间的魅力在于，在你不知不觉中给你惊喜，让你变成一个最想不到的自己，一个更好的自己。

生活工作上越来越快的节奏的会让我们每天很忙碌，但是希望大家每天一定要为了自己真正的目标而忙，要有方式、有方法、有计划性的忙！最后就是坚持下去，时光不会辜负你一直的努力，也不会辜负你一直以来的坚持。

二、 时间管理

关于时间管理我也算是看过不少书了，之前几篇文章也有一些分享。那这本书，我重点说说独特的地方。

1、时间管理能力是具备结果导向的

你需要把计划、实施、总结、评估以及再次计划做成一个大的循环，这才是时间管理。（PS这也是项目管理中很重要的理论基础）好多人，包括我在内，之前更多的将重点放在如何安排处理任务，而忽略了总结和评估的环节，具体如何复盘后面说。

2、目标管理四大方法

目标分解法、单点突破法、核心竞争法、自我激励法。

这里重点说说：单点突破法，这是基于项目管理理论提炼升华的部分。

方法如下：拿出一张白纸，中间画一条竖线，把白纸分成左右两部分。同时自上而下表上时间点（0-24点或4-24点我把睡觉时间排除了）左边是计划内容，右边是实际执行内容。刚开始强烈推荐用纸质完成！

每天早上把左边的计划部分写下来，然后标上时间段。第二天早上写右半部分，按照昨天实际发生的事件写。要求：真实还原！

这时候会出现三种情况：你【没有完成的事情】、【你多完成的事情】、【与计划预估实情不符，多用了的时间】

一定要在右半边纸上用标出来。这其实就是你与左边不一致的地方，也是你时间计划方面能力不足的地方，这就是总结。

【你多完成的事情】分析是主动还是被动的，然后是为什么主动、被动。

【计划的事情都没有完成好】计划不足？没预留足够时间？效率很低？

【不是按照时间表做的事情】下一次如何安排？

【再次计划】第一次计划失败了，第二天尽可能减少失败发生的概率。提高计划的精准度！

记住，是否复盘是智者和愚者的重要区分！

3、关于早起

我做了一个统计，如果按照每天花费3小时的时间用来学习提升

365天*3小时=1095小时，1095小时/8小时=136天=4.5个月

你想想，如果长此以往的坚持，等于说每年给自己多出4.5月的时间，别人一年12个月，自己一年16.5个月，如果坚持十年，等于给自己增加了3.75年的寿命，用这些时间去丰富你的人生，实现目标岂不快哉！

早起我坚持有段时间了，其实说难也不难。总结一下核心感受：

1、提前一天晚上想好想做啥，最好是非常让你兴奋愿意投入的事情；

2、无论早起多少天，每个早起瞬间还是痛苦无比，担心自己睡眠不足、精力不够、身体难受…你的想象在离开床5分钟后，全部不会发生。

3、两个闹钟很有必要，一个近的温柔，一个远的振聋发聩！

4、安排好自己的早起程序，起床、上厕所、刷牙、洗脸、烧水、伸展身体5分钟、喝水、泡杯咖啡…习惯之后，建立早起仪式感。

5、再也不要说：“早上的事情可以白天再做，多睡一会也不会影响什么”这种骗自己的鬼话，事实证明，早上做事的心力和效率特别好，如果放在白天做，90%容易被其他事打断或者拖延！

6、连续早起自我效能的结果是叠加的，有点像王者荣耀的放大招，第一天没什么，第二天也没什么…第五六天之后，那种自我改变的酸爽，自己体会吧。久而久之，有种早起即赚到的感觉，让你不愿放弃每个赚到的早晨时间。

所以亲爱的小伙伴们，如果你愿意加入早起行列。我们可以用多出来的时间，完成任何你想完成的事情，日积月累，水滴石穿，最终比那个没有早起的人，甚至多活了一个人生！

三、高效学习

关于学习，学习是一个闭环，从知识技能的输入开始到输出结束。

需要建立两个机制：【总结机制】、【反馈机制】（我现在就是在总结）

高效学习，光有理论没有时间，永远学不会。建议大家每天投入3个小时的时间，进行学习提升，也许这是性价比最高的一种自我投资。

当然，物以类聚，人以群分，你想要改变，开始进入一种学习状态，需要思考一件事：你身边是否有太多的负能量。

这句话说给我自己听：

他们安于现状、他们无法理解你的鸡血与拼搏，无法理解你的积极向上，甚至对你的行为表示不解。可是人与人之间的差别在于主动性，拥有智慧的人会为自己营造积极向上的氛围，构建正能量的朋友，一个人走，走得快，一群人走，走得远。实现梦想的道路也是如此。在人群中寻找那些和自己同频的人，珍惜他们，呵护他们，与他们一起前行。

另外，分享一个坚持学习自我激励的好方法【18个周期】：把一个习惯分成21天或者三个星期为一个周期（其实很多习惯的养成未必21天就能养成，这里21天就是一个时间周期），那么一年就是18个21天。给自己想象18个礼物，如果坚持了21天且打卡完成率在80%，就奖励给自己一个礼物。看看一年到头，自己能攒多少个礼物呢

四、修炼硬本领

学会的最高目标是会教！

刚开始学本领，可以先模仿，但是要区分模仿和抄袭的区别，要加入自己的理解转述出来，谈谈自己的感受和行动计划很重要。正确的模仿是在模仿的基础上，进行创新和改良，渐渐形成自己的风格！

“定位越舒服，职业生涯越危险”我们要敢于走出自己的舒适区，不放弃一切可以锻炼自己的机会。有的时候“敢“”比“会”更重要。每隔一段时间，我们要利用各种可能的机会，把自己本领拿出来溜溜！练练手！

五、自我输入和输出

输入：除了培训、阅读、学习之外，导师、有经验的人的建议和意见以及和别人评述交流的内容也算输入，甚至你的旅行的所见所闻也算一种。

输出：将知识传授给他人、指导他人，分享、讲话、写作都属于输出。需要把学到的内容转化成自己的观点。

其中演讲和写作是输出最重要的两种方法。演讲必有底稿，底稿必须写作。写作能过帮助我们理清思路，摆脱迷茫。而写作要想有思想有内容又必然倒逼着我去读更多的书，输入更多有料的内容来分享，你看这就是一个循环的过程。

六、工具箱（划重点，手账爱好者、日程效率手册爱好者，必读）

了解我的小伙伴都知道我是一个本本控，各种日程本，方格本，效率手册一堆，还有各类表单和读书笔记。有的时候自己都觉得自己像个物品的搜集狂…以前只知道用，却不知道怎么用的更好，这本子写点，那本子写点，有点乱，没系统。这本书这部分讲的就很好：

计划工具：效率手册

总结反思工具：总结笔记

学习工具：读书笔记、康奈尔笔记

反思工具：灵感笔记

1、怎样将计划工具【效率手册】发挥80%及更多价值呢？

首先要根据“七个人物法”想好自己的年度目标、年度目标管理序列、月目标与月计划、周目标与周计划、日目标、日清单、早起打卡及18个周期。

关于早起，你要有个早起目标，然后坚持打卡，21天一个周期，18个周期汇总，最后统计出来一年你早起成果的百分数。

关于计划，首先要逼着自己想清楚“我做这个事情的目标是什么”或者“我为什么这么做”这才是珍惜时间的体现，让每一刻的时间变得有意义。

反思机制——总结与评估：年总结和月总结在效率手册上进行，周总结和日总结在总结笔记上进行。

每日计划——应该包括每日目标（三件事）、每日清单、日程安排、早起、晚间安排5个部分。

2、总结是反思的开端，如何进行有效复盘

复盘是对思维的训练，一共分四步：回顾目标、评估结果、分析原因、总结经验。

回顾目标：目标是什么？

评估结果：对照目标，对原来设定的目标，看完成的情况。（关于衡量指标如何设定，请查看之前的文章《自律的力量》）

分析原因：成败的关键原因

总结经验：得失体会，是否有规律值得提炼，下一步行动计划

其实复盘每个人都不太陌生，那如何在总结笔记中具体执行呢？

1、做好事件记录，100%实事求是，具体可以参见小强老师的时间日志法“当任务切换的时候，记录你当下的时间和任务的内容”或者微信里面有个给自己发微信的功能，做一件事就发一条语音，第二天回听也可以。

2、未完成事项，查看一下效率手册有哪些是没有完成，与之前的计划做个对比，将所用未完成的任务全部列出来。有多少写多少。

3、多完成的事项，没在计划内却因效率提高或者增减工作时间而完成的也一件一件列出来。

4、原因分析

5、时间管理优化建议：自己找到结论或者请教高人

6、今天想明白一个道理：每日反思，一年365个道理，累计就是大进步，大变化。

以上是进行日复盘，除此之外还要进行周复盘。坚持做周报的人，进步飞快，我们要把一周的事情当成项目来做，我们就是我们自己的项目经理，一年有52个星期，我们就有52个项目构成，一年要打52场战役，不断地分析与修正，总结成败。总结是反思的开端，要善用总结笔记帮助自己反思，开启复盘之路。

3、 读书笔记：

今年我的任务基础目标是阅读120本书，同时输出，写作一本书的习惯。立下Flag：不输出不阅读

没有读书笔记的阅读，等于没有阅读。读书笔记是能够帮助自己快速消化吸收书籍知识的有效途径。

那么如何记录读书笔记呢？

1、读一本书，记住一句话，金句摘抄

但凡觉得有感而发的话语都可以记录下来，但是最重要一本书你至少要记住一句话。

2、目录大纲

检验是否读懂了一本书，有一个方法就是检验办法就是看自己能默写出几个大纲或者目录。读完之后，自己对比一下目录部分，这是一个非常重要的读书标准，是逻辑思维能力训练的重要部分。建议可以看得时候抄一遍，看完的时候默写一遍。

3、思维导图：思维导图能够帮我们理解书中框架内容和增强记忆，具体参见我的之前的日志。如果在读书中遇到不懂得内容，也可以利用思维导图划出重点。

4、读书反思：读书不能没有反思，最好写几个问题，并且尝试回答出来或者是下一步的行动计划，才算是对一本书做了有效的阅读（明天我将更新如何高效阅读）。

通过这本书我学习到了什么？书中有哪些干货？给自己做一个总结，构建自己的知识体系。

以上就是对于书中全部内容的归纳和总结，强烈推荐大家有时间去阅读一下这本书。

作者希望这本书帮助你重新认识自己，唤醒身体和内心的种种可能性，甚至对自己之前的人生产生颠覆性的认知，使你在未来人生道路上换一种活法。帮助我们少走弯路，摆脱平庸，充满激情！在通往目标与梦想的路上，策马扬鞭，一帆风顺。