如何不辛苦练出腹肌
根据问题，我们分解一下，首先您是不辛苦，那么给我传递的信号是您不想运动，也就是您不想要肌肉，只想让脂肪从身体上溜走，也就是降低体脂率。
那么我有几个方法供您参考
一，服用药物
至今为止，经FDA批准可长期使用的减f药只有
脂肪酶抑制剂奥利司他( orlistat)
5-羟色胺 2C 受体激动剂氯卡色林( lorcaserin)
复方减肥药 Qsymia( 含有苯丁胺和托吡酯的缓释剂) 。
主要的作用和对人体的影响为
食欲抑制作用
增加能量消耗
阻止人体消化吸收
影响脂代谢
如果您有想法，可以去选择购买，价格的话都比较便宜，毕竟以知乎的水平都是50++的人，买来这些冲咖啡都是小问题
其他的减f药都是打着减肥的幌子，通过让你不吃饭，吃他的产品通过减少热量去减少体重，这样做对身体百害而无一益，还会反弹这个。根据这个问题我会后面再出一篇文章去告诉大家为什么。
注意人群
有两类人群一 定不要使用减肥药。
一类是18岁以下的青少年，另一类是70岁以上的老人。
18岁以下的青 少 年身体脏器尚未成熟，服用减肥药很容易对身体造成损伤；
而70岁以上的 老 人，器官已经开始退化，对药物吸收不好，服用减肥药可能出现严重后果。
另外，患有 心脏病或其他疾 病的人也要主动远离减肥药。
注意事项
1，减肥药是药，是药三分毒，慎重！
2，期望通过减f药瘦身的人，必须是要长期服用的，这样会不可避免的对身体造成伤害。慎重！
3，长期服用会导致肠胃功能紊乱，轻者消化不良，重者一系列肠胃疾病，慎重！
4，据我所知，其中一些利尿的成分，严重导致一系列疾病，女性服用有几率导致无法怀孕，这个是有案例！慎重！成为家庭一生的遗憾！
5，其中含有的安他非命成分虽然会让你在初期有良好的效果，但是身体也会随着服用这种成分而会产生兴奋，长时间服用会导致身体免疫力下降，情绪不稳定，妄想，易怒，失眠等各种情况发生,而且据权威调查认证，安他非命像独品一样会上瘾，戒掉非常困难。慎重！
二丶不吃饭&少吃饭
根据能量守恒定律结合医学知识，当消耗大于摄入，人会不可避免的造成体重下降，当然这是体重下降：
体重下降包括什么？
脂肪流逝，这是我们的目的
肌肉流失，胶原蛋白也会慢慢流失，那样就变得不美丽不漂亮，不能做快乐的小仙女，小仙男了
水分流失，你们那整天几大百的护肤品都在干嘛？不就是补水，这也是为什么其他市面上的减肥药有一个使用提示或者会告诉你服用我们家的减f／代餐棒／粉／饼干／面包／洗衣液要多喝水了，这是真的离谱，我真的听说有减肥的洗衣液，真是zz，靠！
影响
变老的原因就是肌肉流失，而体重下降也是肌肉流失，为什么你看到的大多垂暮老人都是皮肤松弛，身体干瘪，是因为体重的下降，肌肉的流失，再加上皮肤的适应性不像年轻人那么强了，所以身体出现问题
免疫力下降，不解释了
容易厌食，当长期不吃饭少吃饭后身体的新陈代谢会慢慢适应你的摄入，你的身体也会慢慢适应，由于免疫力的下降，导致消化系统的影响，造成人体厌恶食物。具体可以去看看国际上几个出名的案例，都是从少吃饭开始的，当然这条对吃货免疫，原理记不清楚了，别来杠我
反弹：这条着重
民以食为天，人是铁饭是钢
由于人类对食物的渴望是不可逆的，当你自己下定决心少吃饭减肥的时候，有个小伙伴，或自己逛街看到某个汉堡包，烤串，蒸鹿尾，蒸花鸭蒸…的时候，突然激发了一个饿了几天吃货的原始欲望，这个时候一顿操作，第二天一称哇！又是两斤，这是大部分人体体质在饿了一段时间后，身体会传递报警信号（我吃的不够用了）就会先把食物转化为脂肪留在身体里备用，具体我后面会出文专门讲解，有耐心的小伙伴可以等我几天~
三，生酮饮食法
猛吃饭，多吃饭
为什么减肥还要多吃饭呢，我给大家普及一个饮食方法：生酮饮食法
具体自己去看，这位作者讲解详细，思路清晰，简直就是文曲星下凡，诸葛亮转……
四，做梦
做梦是入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象
做梦，比喻幻想，白日做梦。形容不可能做到的事，与现实不符。如我老婆是古力娜扎，这个就是在做梦~
频繁做梦可能是由于生活的压力所导致，所以从某种意义上说做梦也是一种释放压力的形式
人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制地显现出来。但我们也可以从梦中得到启发，而获得成功如利维的重大发现等。所以我们要处理好生活中的各种感情，不要给自己太大的压力，用正确的方式来处理各种困难。
其实胖会带来压力，会使人自卑
我曾经学生时代就是地地道道的小胖墩，又矮又胖，不过通过健身我最好的情况是160斤，体脂9%，知乎那么多大佬，就不秀了，胖会影响外观，心态，生活，身体，甚至影响恋爱，婚姻，事业
爱美之心，人皆有之~
想要减肥，没有捷径走，毕竟摸着自己胖乎乎的小肚肚，告诉自己你也不是一天两天养起来的，你还指望一两个星期减下去吗？
那是在想peach
生命在于运动
加油，你可以的！
