No.26 如何做好精力管理——第一步：意志精力管理

2017.6.10

生活不在于赋予你什么样的意义，而是生活是承载你价值取向的载体。

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这周打乱了自己的读书计划，先插入了《精力管理》这本书。这是为什么呢？ 是被自己的精力不足深深打败了....

上周末开始的感冒，让我感受到我的体能有多么多么不足，每天都是强撑着等到下班，然后回家躺尸好好休息。

这样的精力怎么能够支持住我那么多想要做的事情？

赶紧想一想精力管理~

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其实这本书，很早时候就有听说，也看过很多人对于这本书的归纳总结，但我现在还是有个习惯，只有自己咀嚼过的，自己才能消化的了，才能真正对自己有帮助。所以这周正好在《得到》上看到这本书的电子版，赶紧买了阅读起来~。

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这本书主要分成两个部分，第一个部分介绍精力的来源，自底向上的介绍了体力、情绪、思维和意志。但我目前想重点聊聊的是第二部分，自顶向下的精力管理。改变应该是自顶向下的，意志精力的改变，明确自己核心的目标，找到自己努力的方向，全情投入，这是获取精力，保持精力最大的保障。

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以前我也在知乎搜索过，什么是三观，如何找到你的三观，随着书看的越多，自己也终于有了一些自己小小的体会，三观是体现在你日常的一言一行里，是你人生中很多问题，最深层最深层的影响因素。

所以精力管理，其实最深层，最重要的也是这一点，弄清楚你的三观，弄清楚你的人生目标，你看重的品质是什么？ 人生目标会带来专注、目标感 和 恒心。生活不在于赋予你什么样的意义，而是生活是承载你价值取向的载体。

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在确定你的目标的同时，也要注意你目标的类型：

从消极-积极

从外部-内部

从自己-他人

为什么需要从消极到积极呢？ 因为消极的目标往往是为了应付生活中的缺陷，当我们感受到威胁时，我们往往会感到恐惧、不安、愤怒和嫉妒。这些情绪确实可以调动起一些动力，但是往往消耗巨大的精力，负面情绪会消耗非常非常多的精力。所以如果我们每天的生活中，都是在应付生活中各项艰难的事情，不断产生负面的情绪。那么你的精力往往是不够用的了。

同时，我们还需要意识到一点，由于缺陷而产生的目的，往往也会限制了我们的视野。学会把消极的目标转换为挑战

为什么要从外部转到内心呢？外在动机反映了我们队某种事物得不到满足而产生的欲望。而内在动机则来源于对事物本身的兴趣，它的价值在于带给我们内心的满足感。并且外在激励往往会影响到内部激励。

例子：金钱只能带给我们一定的幸福感，超过一定金额后，金钱对我们幸福感的影响微乎其微。

例子：精力的损耗——将自己的价值完全交给外人评判。如果投入精力的目标仅仅是为了取悦老板，结果只能是接二连三的失望。

为什么要从自己到他人呢? 哈哈我还在学习中，目前的我还是低自尊的，所以我要先会爱好我自己~ 然后才能去爱别人~

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价值观是终极的行为指南。

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书中提到了一套比较具体的操作方式:

首先，想好你最看重的几个品质or美德等等

然后，想好这些品质如何落实在你的日常生活中，就是日常中哪些场景可以用到呢~

最后，言行合一，才能保持充足的精力~

哈哈如此简单~

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