我的养生观

多年前因为不知道珍惜健康，导致身体状况百出，虽然大病没有，却也小病不断，心里非常苦恼，也就从那时起开始倾向于养生。

我觉得养生最简单的可以分为两大类型，一是内在性的。二是外源型的。

内在性的就是依靠自己认识到问题所在，通过自律来养生。一方面通过饮食调节，让身体健康起来。它的重点在于吃什么怎么吃，什么时间吃。另一方面通过运动选择适合自己的运动以提高免疫力为主，或有针对性的锻炼去塑形。

而外源型的则是没有自律，懒得动，就通过仪器药物等等作用于自己身上，达到养生的目的。

两种方法虽然各不相同，但目的是一样。那收获也是相同的吗？

两种方法我都小有体验，还是有很大区别的。

先说说内在性的，早上起床跑步40分钟，到家后空腹喝一杯温开水。7:00~9:00一定好好吃早餐，蛋白质不可少。中午饭后休息半个小时左右，晚上5:00~7:00吃晚饭，以清淡素食为主。如果工作不太累，也可以跳跳健身操。

坚持一个月就会发现，就算重量没有减轻多少，但其实皮肤开始变得紧致，体脂率下降。整个人一天元气满满，不管做什么事情都不会觉得累。在收获健康的同时，也收获了好心情。

外源型的，我主要喝过代餐粉。味道还不错，用法简单不费时。喝着体重确实会轻，但却没有紧致感，该松弛的还是松弛，明显见于腰腹部。而且这个方法费用也高于内在性的。

最近看了不少长寿人介绍长寿的方法，大多数跟心情有关系。健康的体型会让我们看起来更健康，其实心情才是健康的第一要素。

如果我们能够保证心情好的同时，再管住嘴迈开腿，让身与心都健康，岂不更好？