让女人更健康的核心原则

“吃香蕉就会更瘦”“吃洋葱能变得健康”，你是不是常常受到这些健康信息的影响？

但是，健康是个系统性工程，并没有那么简单。

在这个工程之下，全身细胞都能良好的运作，这是健康最基本的定义。它的意思是身体通过血液将所需的氧气和养分送至全身，并回收“老废物质”，再排出体外，让其保持良好的体内循环。简而言之，让血液良好的循环、保持气血畅通很重要。

一旦体内循环不佳，身体就会变冷，代谢会变差，免疫力会下降，也可能会导致严重的疾病。

对女性来说，想要提高身体自愈力，你要把握四个原则“温、食、动，想”，分别是:提高体温、均衡饮食、保持运动和心情舒畅。

1.温

人体的热量来自于代谢。代谢的核心是:肌肉、而不是脂肪。

由于女性的肌肉比男性少，所以很多女性都有体寒的问题。

可以说，体寒是女性的先天问题。它是体内失衡的征兆。中医认为“体寒是万病之源”，所以也可以说，大多数女性都会有身体不适的症状。如痛经、经前症候群、头痛、皮肤问题、心浮气躁、情绪低落等。而所有的不适症状，只要让身体温暖越来就能改善。人一旦死亡，身体就会变冷。反过来说，让身体变暖，就是在延续生命，即拥有了健康。

所以，即便到了夏天，对女性来说，也不要经常躲在空调屋，时刻保暖，才是对身体好的做法。

2.食

女生最大的问题是:爱吃零食，但不注重均衡饮食。

理想的均衡饮食搭配，要包含下列三种营养素:肉类、鱼类、蛋、豆类等蛋白质，植物性与动物性油脂等脂肪，以及米饭、面食等碳水化合物。

但是，女生的饮食要么偏重以瓜果为主的水果，这会造成体寒，要么偏重以各种加工零食为主的零食，这会造成营养不良。

尤其很多女性貌似吃了很多东西，貌似每时每刻都在吃，但是她们吃的东西完全没有营养。

你可以看看自己是否有以下问题，比如精神萎靡、容易疲倦、缺乏注意力、烦躁等。这都是由于摄取的食物没有营养造成的。因此，对女生来说，吃好一日三餐的正餐是非常重要的。

3.动

不少女生的爱好是:睡懒觉。

跟这个爱好搭配的另一个爱好是:懒得动。

但实际上，只有运动才能让气血畅通。相反，如果缺乏运动，会因为血流阻滞而造成体寒。但是你要注意，如果只是活动身体的某些部位，也不能改善身体的不适症状。

因为反复做同样的运动，也会成为身体不适与疼痛的原因。

一直反复做同样的动作，血液只会流向身体的某一个部位。虽然这个特定部位的血液循环的确能变好，但却无法改善其他部位的血流状况，所以还是无法改善血流阻滞的问题。多尝试其他动作，这样就能活动到整个身体，从而让血液流向身体的各个部位，让身体暖起来。

4.想

无论多么健康的身体，如果总是积累过多的压力，或是对某些事物太过执着，那么身体迟早会出现问题。

事实上，情绪烦躁或者吵架，会让交感神经更亢奋，刺激肾上腺素分泌，使周围血液容易凝固、循环变差、身体易出现不适。造成都市人亚健康状态的，倒不是工作的量，而是工作的压力。

所以，女生不仅要注意身体，也要留意自己的心，让自己保持心情愉悦。与其多讨好别人，不如多讨好自己。讨好别人不一定对你的人生有帮助，但是讨好自己一定可以让身体更健康。一定要学会将自己从负面情境中抽离出来。

总结一下，“温、食、动、想”是女生保养身体的四个核心原则，但其实这四个原则同样适用于男生。想要生活好，先要身体好，这四个原则一定可以助你一臂之力。