【笔记摘要】《非暴力沟通——养育篇》

1.多进行自我察觉，了解自己的真实感受。

2.以家长的身份接受教育。

从他人那里得到我们想要的，或是让他人按照我们的意思去做，这样的目的威胁了他人的自主权——选择自己想要做什么的权利。

只要感到对要做的事情没有选择的自由，人们都倾向于反抗，即便他们能体会到我们提出请求的用意，即便他们自己通常也会想要这样做。

我们保护自主权的需要是如此强烈。以至于如果发现某人特别执着，总是表现得好像只有他们才知道对我们来的什么是最好的，总是不让我们自己决定如何行事，那就会加剧我们的反抗。

2.强制和惩罚行为的根本区别是是否出于保护的目的。

奖励和惩罚同样具有强制性，这两种情况下，都是对他人施加控制，并操纵外部环境，试图以此迫使他人的行为举止按照我们的喜好来。在这方面，奖励和惩罚出自同一种思维模式。

3.尝试创建一种彼此关心、相互尊重有品质的连接，使每个人的需要都得到满足。双方明白彼此间的需要。它需要大量的觉察和努力。

4.改变习惯性的沟通方式。

不评判，停下来，慢下来，深呼吸，思考怎样才能和我的需要有更多连接，怎样才能和对方的需要有更多连接。

5.出于自己的选择做某事，而不是仅仅因为不得不做。停下来，确定下提出的是一个请求还是一个要求。

6.以无条件的爱、尊重和接纳与他人的沟通，不意味着我们要喜欢他人的行为，不意味着我们要纵容他人，并放弃我们自己的需要和价值观。

无条件的爱需要的是，无论人们的行为如何，他们都相信可以从我们这里得到一定品质的理解。

7 身处缺乏无条件的接纳、尊重和爱的情境时，永远不要把决定自己服从或反抗的权力交由他人。不要把它当作是针对个人的，尝试倾听他们的感受和需要。

8.注重培育自主权，也注意培育相互依存的价值观。锻炼孩子在今后的人生中做选择的能力。