《催眠如何提升专注力》

和文化心理咨询中心

王建花学习分享第1364天第1452篇

咨询累计：本周20次，总2436次

【心理文章】

今天下午在线上线下同时进行，开了一场催眠体验课。现场通过体验，大家感受到了催眠的魅力。

催眠疗法是一个高暗示感受性的状态，浅层催眠让来访者每时每刻都在接收外界信息，对他大脑的暗示。在清醒的状态下，由于意识善于批判和分析，很难去做到正向的选择，有选择地接收外界的信息。就显得不那么充分。而催眠状态下，由于意识的减弱，批判能力的减弱，很容易就能接受暗示，这就是高暗示感受状态的意思。催眠状态下，接受信息和加工能力就明显加强，利于训练注意力集中。

催眠可以通过改变大脑特殊区域的活性，能够有效地避免认知冲突的发生，还可以避免学习中的干扰。催眠是一种放松状态。当人体处于紧张状态下是，人大脑的脑波为β波，是不利于学习的，而处于催眠状态下我们大脑的脑波为α波和θ波，注意力高度集中，灵感突发，加速学习和记忆。所以催眠本身就是一个注意力高度集中和专注的状态。

催眠可以明显的让杏仁核变小，而且可以使大脑皮层增厚，神经症增多，执行力增强，还可以使海马体增大，提升记忆力。催眠可以改变大脑结构。当一个人过于紧张时是没办法正常工作和学习的，比如一个学生在考试时过于焦虑紧张，本来会的知识也想不起来，大脑没办法调取信息，这是因为过于紧张时直接刺激杏仁核，也就是人最本能的战斗/逃跑反应，杏仁核被刺激得越多情绪越不稳定，情绪越不稳定，注意力越是没办法集中，而学习是需要更多的刺激前额叶的理性思考的。

通过持续重复做催眠，提升学生的专注力，记忆力，稳定情绪，稳定

2023.11.20