我的声音之旅---前八天
前几天子涵老师一直在给我评价能量朗读，收到的反馈大概就是：咬字过于用力、声音沉闷、不够轻快，有些时候声音会有点飘。
课程进行到第八天，我对有些问题的解决办法有了认知：
咬字用力就要多练练虚声，说话时虚实声结合；声音沉闷就要多练练口腔操，多用口腔共鸣；不够轻快就要先试着让自己高兴起来，用欢快的声音朗读文章，毕竟声由心生；声音飘就要在说话时落下来。
但是，练习了这么多次，我对几个缺点的理解还是不到位：
什么叫虚声？什么样的声音是“飘起来的”？
昨天问了问波波什么是虚声，她问我有没有听课。我才一惊：之前的课都没有认真听，怎么会理解到位呢？
今天赶紧把课程串起来又听了一遍，收获蛮大。
以下是听课笔记。
一、四度声音自测法
我们每个人的声音都会对别人产生影响，而好听的声音能创造积极的影响，让人听着舒服。此外，良好的声音具有互动性，能和对方交流。良好的声音还能正确表达内心的想法、感受和情绪。比如当你高兴的时候就要用心高彩烈的声音表达情感，而不是高冷的声音。
沟通中对方可能会忘记谈话内容，却会记住声音对给他的感觉。
为了更好地针对性练习自己的声音，我们可以自测一下声音的四个度：
清晰度、悦耳度、温度、匹配度
清晰度影响因素：方言音、语速（精准度）、口腔懒散、逻辑思维混乱
悦耳度影响因素：音色（沙哑、无力分散……）、性格影响音色---能量之声&圆润饱满、低柔之声、中庸之声（知性成熟）。
音色不是单一的，可以通过练习而富于变化，提升对声音的控制力。
匹配度：不同场合、角色、关系、情感中有不同的声音，例如你是不是内心火热却声音高冷？
声音也有表情，所谓声如其人、声由心发。学会为自己的声音美颜～
如何改变：重音调整、有语调变化、丰富的声音表情
二、掌握四字诀（每天必练）（笔记见公众号）
三、冥想呼吸法，说话不累的三大发生秘诀（笔记见公众号）
四、三大共鸣腔，提升音色
胸腔、口腔、鼻腔共鸣---能提升声音质感、美化音色、放大音量
胸腔、口腔、鼻腔分别带动低音、中音、高音共鸣。
实声：明亮、坚硬、坚毅 我爱你（大声读）
虚声：柔和、温暖 我爱你（含情脉脉地读）
怎样找到虚声？
叹气—-- 中声区。（虚声说话坚持不了太久）
可以听听晚间感情类节目，感受虚声。
胸腔共鸣练习方法：
练习上声：法、码、卡、把、久（夸张）（手放在胸口感受震动）
练习开口音（a音）：吗、他、沙
口腔共鸣练习方法：（口腔是声音扩大器）----使声音明亮优美上下贯通
放松喉咙不压喉（重点！）、打开牙关、挺软腭、搭配表情练习、唇齿相依（微笑时嘴唇会紧绷，提高声音亮度）即唇齿无缝隙、舌部操练习
微笑练习：提颧肌—钱、引、七
1.放松喉咙&口腔共鸣练习方法：a o e i u v （虚声—实声—延长音）o u v练习时不要用力嘟嘴
2.打开口腔说话
3.闭嘴打哈欠
4.唇齿贴合
练习鼻腔共鸣：
软腭下浮时会有较重鼻音
练习鼻韵母：n（软腭下垂）n(软腭上抬)
练习诗歌：卜算子
五、三点调整，告别方言音
平翘舌绕口令：
四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。
别把四十说喜席，别把十四说喜席；
要想说好四和十，全靠舌头和牙齿；
要想说对四，舌头碰牙齿；要想说对十，舌头别伸直。
认真学，常练习，十四、四十、四十四。
鼻边音绕口令：
老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。
农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。
说话音调不对？调值发的不饱满
调值----阴平、阳平、上声、去声
在朗读时注意刻意延长调值，可以增加声音连贯性。
声音飘是什么意思？
调值都发满就会出现这种情况，也就是----作。
错误示范：无论你是在夏天还是冬天经过这儿（读这句话时把“天”字的调值读满听着就会很作）
六、声音弹性
弹性即声音多变，掌控声音的丰富多彩和表现力
声音中有单一要素&复合要素
单一要素：高&低，强&弱，虚&实，快&慢，松&紧
复合要素：刚&柔，厚&薄，明&暗，纵&收
练习目的是让声音中有复合要素。
七、央广主播护嗓秘籍
不要刻意加强、降低音量
说话起音不要过高（突然大声）
三个时期减少说话：变声期、生理期、生病期间、妊娠期
好声音的基础是好身体
高强度有氧运动：避免张嘴吸气
剧烈运动后避免大量喝水、大声说话
不清嗓子—迅速喝温水、咽口水
睡觉可以保养嗓子
护嗓零食：柚子参
重度用嗓时尽量不要喝水—--声带生成保护黏膜，水会冲掉黏膜。水应该在用嗓之前和之后
时尚单品：围巾（声音劳累时用围巾保护嗓子，嗓子喜欢温暖）
护嗓秘籍：气泡音（不能压喉）
练习气泡音五得：
增强中音区发音能力、增强发音质感、训练气息的控制、治疗咽喉疾病、维护声带健康增加声带肌的力量
练习要领：喉咙放松，喉头下移，舌头自然放置，咽腔开放
八、声音表情包，让声音更有情商
声音者：扭捏型、拙劣型、青涩型、掌控型
声音表情四阶段：解放、到位、精准、精湛
声音表情包：
要求：
平时练习时回听自己的声音，提高对声音的感知能力
