焦虑和恐惧大多是你的幻想

我们很多的痛苦其实都源于对未来的焦虑和恐惧。

未来的不确定性使得我们有了焦虑和恐惧的逻辑起点，得失心和攀比心又使得我们有了焦虑和恐惧的力量源泉。

貌似我们在走路，其实我们的心已经开始跑了；貌似我们在奔跑，其实我们的心已经在飞翔了；貌似我们的飞翔，其实我们的心已经在远方了。

很多时候，我们在做一件事情，但我们的心却不在哪儿。我们不断思索着未来，不断制造着焦虑和恐惧。

我们似乎忘记了活在当下。我们不是在回忆过去，就是在焦虑未来。试想一下，就在此时此刻，你在做什么呢？你的大脑又在思考着什么呢？

我们的身体和心总是不在一起，心在四处流浪，一会儿在过去，一会儿在未来，就是不在当下。

一件事，尤其是一件相对重要的事，当它们要在未来处理时。这时候我们的心就开始不静了，就开始焦灼了，我们会不自觉地思考应该怎么办？

如果只是简单的策划和分析还好，但更多的却不是这些，而是一些无谓的担心和焦虑，我们考虑更多的是如果这件事做不好怎么办呢？这件事会有什么影响呢？

我们思考的不是事情的解决方法，而是对问题本身的焦虑和恐惧。似乎我们是在为了焦虑和焦虑，为了恐惧而恐惧。于是我们开始不自觉地胡思乱想，不自觉地纠结考虑，因此也就开始了所谓的失眠多梦，或者什么事情都做不了，满脑子都是这件事在脑海中游荡。

我们不想思考，但就是控制不了自己，内心莫名其妙地自动聚焦在那件事情上。我们也知道焦虑于事无补，但是我们就是控制不住自己。而且很多时候，在事情完成之后，我们就会发现之前的忐忑和焦虑，以及胡思乱想的问题基本上都不会出现。

曾经看过这方面的文章，文章说我们90%以上的焦虑最终都证明是杞人忧天。我不知道这个数据是怎么来的，但是我知道结论是对的，确实很多时候我们担忧的问题根本就不会到来，也就是说我们事前大部分的焦虑和恐惧最终不会有任何浮现的可能。

我们为未来焦虑着，但我们的焦虑却只是杞人忧天，那我们何必去焦虑呢？有那份时间我们做些其他事情不好呢？

所以一旦事情计划好之后，就不要在把过多的精力放在上面了。

如果准备尚不充足，也可以把计划持续制定到事情开始之前的前一分钟，用持续的计划和方案和冲淡无谓的焦虑。

如果已经准备充足，那就把自己的注意力转到其他方面。关注当下的时刻，享受当下时刻的美妙。

力求做到吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，走路就是走路。如果不把任何一件事情作为其他事情的目的，我们也会慢慢摆脱焦虑的困扰。

如果当下时刻已经占据了你的全部心灵，你又有什么空闲和时间来焦虑和恐惧呢？