8.10日 星期四（第21天 8周+6天）

早上，58.3kg

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上午，去通程看家电，走了一上午。

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下午

1.泡脚

2.顶墙一组

3.提踵15斤2组，好像已经不抖了

4.直膝推墙一组

5.屈膝推墙一组

6.金鸡独立

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晚上，新角度

1.提踵15斤  90次

2.直膝推墙一组

3.屈膝推墙一组

4.冷敷倒挂

8.10日 星期四（第21天 8周+6天）

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走路共2800