健身，改变生活

文/荷曦

近日，在为健身做准备，跑了多家健身房和瑜伽馆，只为了能够找到最专业和最实惠的场所认真健身，将健身这件本来就应该是日常的事情变成习惯，日常锻炼。

健身，改变生活

通过这件事，我发现，我是一个非常能够坚持的人，并不像我自己以前认为的那样，任何事情都是三分钟热度，其实还是因为很多事情没有将良好的习惯养成，养成了，就会当成习惯。

我体验了至少4个私教，他们给我的感觉各有特点，但都有一个共通点就是，非常地业余。

我发现，这类服务性行业的人群，接受教育的程度普遍较少，专业程度上也相对受到限制，礼仪学习上较为欠缺，礼仪和专业两个关键领域没有一个完整的学习体系。多数私教还会有业绩的考核，所以，也会受到业绩的制约，难免会造成，盲目推销。这就比较尴尬，一些时候，你跟私教讨论的是价格而不是健身，这还是令人比较unbelievable！

于我而言，健身是一种防范健康威胁的一种手段，同时也是保持身材的一种方法。而且健身还可以改善皮肤，让皮肤充满弹性，让人看起来，由内而外的年轻。当然保持身材的方法有很多，抽脂、食疗、针灸……这类被动的瘦身，在我看来是不能够持久的，同时也不是很健康。

起初对体型的概念不是很清楚，但是通过这次的这些交流和询问，我发现自身存在的问题还是不少的。当然，这里并不是说我的身材有什么大问题，我自身的比例和线条优势比较大，脂肪和肌肉比例稍加调整，身材就能达到巅峰。

现在社会，很多人，主要存在的两个问题，一是，肩颈问题，二就是骨盆问题。

健身，改变生活

很多人是，身材看上去没什么问题，但是那只是表面上。其实人体在经历了一些年日后，会由于你的行走、坐姿等肢体习惯产生不同程度细微变化，例如内八、外八，长时间坐办公室，很难避免肩颈问题所带来的圆肩驼背。

对于女性而言，圆肩驼背，会给气质带来很大的减分，你身材很完美，颜值也很高，但是一旦含胸驼背就会显得整个人比较自卑，没有精神。并且，日积月累，到了上了年纪，弯腰驼背就会越来越严重，想改变也会越来越难。

健身，改变生活

还有一个比较常见的问题就是骨盆前倾，很多人，好像也不胖，或者，小肚子也不是那么大，但是肚子看上去就是似乎很多肉，那都是骨盆前倾所带来的影响，以前一个同学，她肚子上的肉就很多，可是由于擅长舞蹈，她对体态有正确的理解，所以她体态正确的时候，小肚子一点也看不出来。

以前，对骨盆前倾的理解是只有产子后才会有的体态问题，现在也有了一个展新的觉悟，其实这个问题存在于很多人身上，未婚女性，包括男性，很多男性有啤酒肚，很多一部分人是由于初期对于体态问题的忽视，而导致的长期形变。

我自己有肩颈的问题，一些运动量不大的瑜伽就能帮助我缓解甚至解决这个问题，所以我还是比较倾向于日常瑜伽。

其实个人觉得有有针对性的锻炼，是非常有效的，针对你自己的个人情况作系统的锻炼，会在最短的时间内，达到最理想的状态。

目前为止，对我来说，私教课程虽然贵，却也是很attracting的。

因为专业的私教，不仅仅是关注你的身材，还会关注你的饮食和作息。无形当中，她既是你的私人教练，又充当了你的营养师。

私教会彻底改变你的不良生活习惯，首先，在饮食上，饮食要有规律，很多不健康的食物是绝对禁止的。其次是休息，睡眠质量的保障，一天至少8小时的睡眠，最后，也是最重要的，初期，合理规律且有针对性的锻炼。

在上海，单节私教课程从90～500元不等，价格从私人工作室到大型健身房依次对应。私教好坏，可能要根据你的判断力来定。

当然，如果你也有跟我类似的健身计划，或是健身目标，同时又想找到经济实惠的方法，不妨跟我一起学习。我选择的是瑜伽和针对性减脂塑形，结合了健身房的操课。

由于健身知识的匮乏，担心会带来一些副作用，所以还是选择先从比较专业的书本知识开始学习，结合健身房的健身设备，一步一步涉足，才让人比较放心，日后会相继在荷曦文字or荷曦外语两个我的个人公众号分享我的个人健身记，欢迎参与交流讨论。

未完

待续