文学与美食《人生感悟ABC》成长励志

正念进食的练习

2019-05-17  本文已影响3人  雨茗8010
正念进食的练习

      今天,做了正念进食的练习。

      同事做了饼,非常好吃。当我吃了一块以后,忍不住想吃第二块第三块,但是我知道这样是会影响自己的健康的。所以进行正念进食的练习。

    首先,拿起一块饼,把它放在一张纸巾上。仔细观察它。它的外表是面粉,鸡蛋,葱花的混合物。因为有油,油渗透了纸巾。里面,卷着生菜,蒜蓉酱,火腿肠。

    然后,我闻了闻饼的味道,油味,辣酱味。

  第三步应该是放在嘴里尝一尝。可是,我已经没有食欲了。因为太油腻了。

    好吧,正念进食的方式可以有效缓解进食的紧迫感。希望你也可以试试。

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