10分钟内哄睡小宝宝的窍门，从宝宝满月到现在十个月大，亲测百试百灵

今天的话题与干货无关，是关于快速哄宝宝入睡的，纯属个人兴趣与民间土法，与专业意见不符的求轻拍。

本来吃完晚饭陪小孩玩了会，在构思另外一篇文章，爱人白天上班比较辛苦，爷爷奶奶也带了一天了，我就自己把抱抱（我们家小萌主小名抱抱）抱到客厅，然后按照自己惯常的哄睡方法哄起来，和往常一样不到二十分钟抱抱就果断进入梦乡了。

下面就给大家介绍一下我自己从抱抱满月到现在十个月大哄快速她入睡的心得，试了很多次还是比较灵验的。

渴睡标志出现

不要错过最佳时机

有带小孩经验的父母都有类似经历，几乎每个宝宝都会有一些明显的瞌睡标志。

我们家宝贝抱抱就是她开始用眼睛或者挠头，或者头开始两边摇头开始露出困意的。小孩和大人的困意来的不一样，来的比较急，因为他们的精力就那么点，用完了就需要马上睡眠补充能量。可能有时候是玩得特别兴奋的时候，也可能是喂完奶。

看到这样标志性动作出现，同时综合考虑宝宝的日常作息的时间点。比如说我们家抱抱晚上9点钟左右，基本上都准时开启睡眠模式，这些标志性动作只要，就赶快抓住这个时机来哄宝宝入睡，而每个作息节点重复相同行为也便于宝宝尽早养成好的作息习惯。

灯光

昏暗但不全暗，隔绝大亮光

第二个因素就是灯光，不是完全的暗下来，稍微有一点点的亮光，尤其是在小孩7、8个月之后哄睡时，应该有一点点灯光，完全暗下来会让宝宝产生心理落差和不安全感，同时保证哄宝宝的房间和其他房间的光亮隔开，可以露点亮光，过亮会分散宝宝注意力，尤其刚有困意的时候，不然孩子想去亮处不让去犟起来又烦躁了。

声音

低沉而舒缓以及哼唧的和声

第三个要素就是声音，一般的情况下低沉声音的话会有助于宝宝的睡眠。我平常就会给宝宝唱一些比较舒缓的歌，比如说儿歌或者说一些老歌，像我们老家的洪湖水浪打浪，等等一些经典的歌曲。这样也会在她的不多的印象中留下些熟悉的东西，在哄睡的时候这些声音都能够帮助宝宝比较快地进入睡眠状态。

或者说，有的声音不一定是歌声，平常哄孩子时候一些固定的一些嗯啊或者其他声音也可以。尤其有时候在小宝宝刚刚入睡，还没有睡着的时候，它自己也会在那哼哼唧唧的，这个时候其实可以配合她哼唧，等宝宝哼唧声缓下来有一搭没一搭的时候，可以加入儿歌或者民谣等等。

其实说到声音，每个小孩都是天生的音乐家，如果家长不是特别的五音不全的话（即使不全也无所谓，有音律其实就好），建议经常抱着小宝宝给她们唱歌，尤其当你唱歌的时候，她会出现一些比较专注的聆听或者跟着吱吱呀呀的时候，更应该去做一些引导，这样的润物无声，除了启智，对平常哄宝宝睡眠的过程也是有好处的。

节奏

步法和掌法

步法，步子与身体晃动的节奏

掌法，拍打的节奏

步法、掌法有机结合，无往不利。

忌讳混乱的去走来走去，尽量用稳定重复的节奏，比如说我习惯站在原地，左右脚像跷跷板一样一高一低。拍的时候我是两个手都拍，左一下，右一下，步子和拍子结合，基本上是左脚、右脚、左手、右手的顺序。然后反复回来。

这样灯光、声音、节奏配合，孩子又到了觉点了，基本上十分钟就入睡了。

心理

耐心和爱 宝宝越烦躁我们越耐心尽心

这里的心理算是备注，有时候小孩有困意了，但受其他各种大人不明显察觉的因素的影响，这些方法未必十分钟快奏效。多一点耐心就维持一下频率，或者把她换个姿势，从横着抱，换成竖抱，竖着抱。这时候就千万不要觉得小孩子可能还是想玩玩或怎么样的，宝宝烦，大人不能烦。保持之前的节奏和动作，或者说稍微有点变化或者说，在屋子里转圈，换一首歌等等。

这样就避免以为小孩不要睡觉、不想睡觉，然后起来逗他玩儿，宝宝又是困倦渴睡的状态，越玩越躁，恶性循环。

浅睡到深睡

睡得好才能长得好、智力发育的快

在经历了前面这些步骤之后的话，宝宝应该进入到浅睡眠状态了。这时候声音和动作做调整，让她从浅层次睡眠过度到熟睡，声音可以安静下来，动作可以慢下来，站着抱着的话可以试着坐在凳子上或者坐床上把腿盘起来了让宝宝平躺着睡而不是完全离自己身体，一般再睡个3到5分钟的话，顺利的话宝宝就应该进入到熟睡的状态，就可以把她放到小床铺上，或者交给爷爷奶奶了。

大概就是这些，偶有感促，小文一篇，纯属非专业人员的民间土法，可做参考，不做担保，欢迎大家拍砖。

在此也特别感谢抱抱妈妈，抱抱从出身到现在吃穿用都是抱妈在网上货比三家，搜寻打理的，写出来几乎就是婴幼用品的小红书达人了，再次感谢伟大的抱妈。感谢抱抱的爷爷奶奶不辞辛苦带抱抱，让抱抱妈妈爸爸可以安心上班。也感谢一直以来关心抱抱小萌主的亲朋好友们。

最后再附上宝贝萌照一张

10分钟内哄睡小宝宝的窍门，从宝宝满月到现在十个月大，亲测百试百灵